본문 바로가기
반응형

당근29

피로회복에 으뜸인 음식, 피로를 풀어주는 음식 소개 하루종일 업무, 공부에 시달리고 나면 저녁에 무거운 몸을 끌고 집으로 돌아오게 되죠. 낮동안 쌓인 극심한 피로를 어떻게 할 수 없어 그대로 두게 되면 결국 만성피로에 빠지게 되고 무기력감이 밀려오게 됩니다. 이런 피로를 제때 풀어주지 않을 경우 심하면 병이 생기기도 합니다. 이런 피로가 생기는 것은 낮동안 활동하면서 생기는 활성산소와 피로물질 때문입니다. 이런 활성산소, 피로물질을 제거하는데 도움을 주는 음식을 먹는다면 피로도 확~ 풀 수 있겠죠. 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 피로회복에 좋은 음식 토마토 슈퍼 푸드로 잘 알려진 토마토는 팔방미인처럼 등장하는 음식이기도 합니다. 토마토가 피로회복에 좋은 것은 바로 다양한 영양소 때문인데요. 특히 비타민C 함량이 높기 때문에 피로회복에 특효약.. 2020. 4. 28.
눈이 피로하고 뻑뻑할때 증상, 눈의 피로 해소에 좋은 음식 컴퓨터나 텔레비젼, 책 등 우리의 눈은 늘 혹사당하고 있죠. 눈이 쉴틈 없이 사용되다 보니 눈 건강은 나빠질 수 밖에 없습니다. 중간중간 눈의 피로도 풀어주고 휴식을 취해야 하며, 또한 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하죠. 눈의 피로 증상 눈떨림 눈떨림이 나타나는 것은 혈액순환이 잘 되지 않아 저혈당, 저산소가 있을때 나타나는 증상입니다. 혈액순환만 잘 되게 한다면 이런 증상들은 대부분 사라진다고 합니다. 어깨뭉침 어깨가 뭉치게 되면 눈이 피로해지게 되는데요. 어깨, 뒷목이 뻐근하다는 것은 그만큼 머리위로 가는 혈액순환이 잘 안되나는 것입니다. 이럴때는 어깨와 목 스트레칭을 하게 되면 눈의 피로도 해소되며, 두통도 사라진다고 합니다. 눈 마사지 눈에 직접 마사지를 함으로써 눈의 피로도 해소하고 눈 .. 2020. 4. 21.
눈 건강에 좋은 음식으로 시력 좋아지는 방법 현대에 들어와서 눈을 사용하는 일들이 많아지고 있습니다. 컴퓨터나 스마트폰이 그것이죠. 이로 인해 시력 저하가 생기게 되는데요. 평소 먹는 음식에 신경을 쓴다면 이런 시력 저하를 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 치즈 유제품은 치즈는 시력을 좋게 하는 음식인데요. 시력을 나빠지게 하는 요인 중 하나는 바로 피로입니다. 이 피로의 누적을 막는다면 시력이 나빠지는 것을 어느정도 막을 수 있다고 합니다. 치즈에는 비타민A가 풍부해 피로를 회복하고 시력을 회복시켜주며 철분도 풍부해 빈혈 예방에도 좋습니다. 당근 시력하면 떠오르는 음식이 바로 당근이죠. 많은 분들이 알고 있는 식품이기도 합니다. 당근에 있는 비타민A는 눈이 침침한 분들의 시력 향상에 좋습니다. 요리 재료로 많이 이용되기 때문에 먹기도 용이합니다... 2020. 4. 17.
고혈압 개선을 위한 자연식 식이요법 고혈압 환자는 완치를 한다기 보단 혈압의 조절을 평생 한다는 것이 더 맞는 말일 것입니다. 따라서 평소 어떤 음식을 먹느냐가 가장 중요하다고 할 수 있죠. 양파달인물 양파달인물은 고혈압에 좋은데요. 양파물이 콜레스테롤 저하에 뛰어난 효능이 있으며 혈액속 불필요한 지방도 녹여주어 동맥경화, 고혈압을 개선하는데 좋다고 합니다. 이런 좋은 점으로 인해 뇌졸중, 심근경색 등의 예방에도 도움을 줍니다. 다시마 고혈압 식이요법에 빠지지 않고 등장하는 해조류가 바로 다시마인데요. 다시마 역시 양파물처럼 콜레스테롤 수치를 내려주는 것으로 바다에서 살지만 염분은 적고 다시마의 표면에 있는 미끈거리는 섬유질 알긴산은 혈관의 탄력성을 높이고 나트륨을 배출하는데 도움을 줍니다. 샐러리 샐러리는 서양에서 흔하게 볼 수 있는 음.. 2020. 4. 13.
눈 건강을 위해서 칼륨 많은 음식 섭취가 중요하다 눈을 보호하며 눈 건강을 유지하기 위해서는 칼륨이 많은 음식의 섭취가 필요합니다. 결막염, 색소층의 염증, 광성 공포증의 제거에 필요하죠. 김 칼륨이 많은 김은 홍조류에 속하며 칼륨 외에도 비타민B1,C,D도 풍부합니다. 지방도 적고 섬유질도 풍부하며 식욕을 돋구는 고소한 향이 있습니다. 토마토 슈퍼 푸드 토마토는 야채중 영양가가 가장 풍부하며 칼륨도 풍부한 음식입니다. 서양에서는 샐러드나 조리재료로 많이 사용되고 있습니다. 미나리 해열진정, 일산병, 혈압강화에 효과가 좋으며 변비 제거, 철분, 비타민A,B,C가 풍부하고 칼륨이 풍부한 음식입니다. 독특한 향미는 혈액을 맑게 하며 정신을 맑게 해줍니다. 당근 칼륨이 많으며 혈액의 흐름을 좋게 해 빈혈, 피로회복에 좋습니다. 설사를 방지하고 변통을 좋게 하.. 2020. 4. 13.
시력회복과 눈건강을 위한 음식 추천 당근 눈 하면 떠오르는 것은 바로 당근이죠. 당근에 함유된 비타민A는 침침한 눈에 좋다고 합니다. 각종 요리와 잘 어울리며 생으로 갈아 먹는 것도 좋다고 합니다. 계란 노른자 역시 비타민A가 다량 함유된 음식으로 눈을 구성하는 성분이 풍부해 시력저하나 뿌옇게 보일때 좋습니다. 치즈 치즈류의 유제품에도 비타민A가 풍부하며 철분이 풍부해 빈혈을 없애줍니다. 시력저하와 몸의 피로 누적을 막아줍니다. 과일류 눈의 기능을 조절하는 성분들이 다량 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 물기가 없을때는 과일류를 많이 챙겨 드시는게 좋다고 합니다. 시금치 비타민A가 풍부한 시금치는 눈을 밝게 합니다. 살짝 대쳐 먹는 것이 좋습니다. 감자 업무나 공부로 인해 시력이 저하 되었을때 먹으면 좋은 음식입니다. 삶아서 먹거나 국으로 해.. 2020. 4. 8.
주의해야 할 뇌졸중 전조증상(초기증상), 뇌졸중에 좋은 음식 최근에 건강상 문제가 없는데도 갑자기 어지럼증이 생기거나, 혹은 시야가 뚜렷하지 못하고 흐리게 보이는 경우가 잦다면 혹시 뇌졸중 전조증상이 아닌지를 의심해봐야 합니다. 이런 증상들이 지속된다면 그냥 대수롭게 넘겨서는 안됩니다. 뇌졸중인데 무시하고 생활하다간 자칫 위험한 결과를 초래하기도 합니다. 뇌졸중은 그렇게 무서운 질병으로 전조증상을 잘 확인해야 함은 물론 뇌졸중에 좋은 음식을 섭취해서 뇌 건강을 지키는 것도 중요합니다. 주의깊게 관찰해야 할 뇌졸중 전조증상 말을 제대로 할 수 없다. 머리로는 생각이 나지만 그것을 말로 제대로 표현 못하는 경우가 자주 있었나요? 원하는 말이 아닌 말이 제멋대로 나오기도 하고, 혹은 아예 말을 못하게 되거나, 이해조차도 하지 못하는 그런 경우를 말합니다. 이 경우는 언.. 2020. 1. 29.
체중감량에 좋은 다이어트 방법에 대한 정보 다이어트를 할때 가장 힘든 것은 바로 음식을 참는 것입니다. 몇가지 다이어트 팁이 있으니 체중감량을 계획중이라면 고려해보시는건 어떨까요? ▶다이어트 방법 1.홍초 마시기 홍초는 비타민도 풍부하고 건강도 지켜주면서 지방을 분해할 수 있습니다. 특히 몸매 라인을 만드는데는 효과적이죠. 하지만 너무 많이 먹는다면 오히려 살이 더 찔수도 있다고 하니 주의해야 할것입니다. 2.운동을 병행한다 식이요법만으로는 다이어트에 한계가 있습니다. 운동과 병행한다면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 음식을 먹지 않는 다이어트는 좋지 않으니 식이요법으로 필요한 영양분을 섭취하며 평소보다 더 많이 움직이는 것이 더 효과가 좋습니다. 3.토마토 열량이 낮아 다이어트 식품으로 인기인 토마토는 항암 효능도 함께 겸비해 더없이 좋은 식품.. 2020. 1. 27.
식도암에 좋은 음식으로 식도암 극복하기 식도암은 식도에 생긴 악성 종양을 말하며, 식도암이 발병하는 것은 다양한 원인이 있지만 식생활습관의 잘못으로 인해 생기는 경우가 많다고 합니다. 식도암은 소화기계통 암이다보니 치료중에 식사의 섭취에 주의가 필요합니다. 소량으로 하루 세끼를 섭취하는 것이 구역질, 구토 증상의 유발을 방지하는 방법이라 할 수 있습니다. 식도암 치료에 도움이 되는 음식들이 있다고 하니 식도암에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다. ◆식도암에 좋은 음식 1.차가버섯 차가버섯은 식도암뿐만 아니라 다른 암의 치료 과정에 있어서도 자주 등장하는 음식 중에 하나입니다. 수술후에 항암 치료를 할때 그 부작용을 줄이고, 치료효과를 높이는데 도움을 주기 때문이죠. 차가버섯을 섭취하게 되면 면역력이 높아지게 되고, 회복의 속도도 빨라지게 되며.. 2020. 1. 27.
과로로 인한 피로 회복에 좋은 음식 소개 과다한 업무는 곧 극심한 피로로 이어지게 되죠. 여기에 스트레스, 과음까지 더해지면 우리 몸은 금방이라도 무너지게 될지도 모릅니다. 이런 피로를 그대로 두게 된다면 결국 질병에 걸리게 되고 병원시세를 지게 되죠. 금전적으로도 큰 문제게 봉착하기도 합니다. 이런 피로는 단순히 잠을 잔다고 해도 잘 풀어지지 않습니다. 아무리 잠을 많이 잤다해도 아침에 몸이 무겁고 개운하지도 않죠. 만성적인 피로의 누적이 시작된 경우입니다. 이런 만성 피로는 휴식도 중요하지만 그에 따라 피로회복에 좋은 음식들의 섭취도 중요합니다. ◆피로회복의 기본은 비타민C 1.당근 피로회복 하면 가장 먼저 떠오르는 영양소는 바로 비타민C입니다. 비타민C는 피로의 회복은 물론 우리 몸의 면역력을 향상시켜 주기 때문에 질병을 미연에 방지하는 .. 2020. 1. 27.
간을 보호하는 음식, 간경화 예방을 위한 음식 간경화는 나이에 상관없이 발생할 수 있는 병이지요. 만성간염이 장기간 지속되면서 간세포가 파괴되고 재생되는 와중에 섬유조직이 굳은살처럼 자리 잡는데 이것이 간경화입니다. 이런 간경화는 미리 예방을 하는 것이 중요한데요. 간경화에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당근 당근은 흔하게 볼 수 있는 식자재입니다만 간에 무척 좋습니다. 간은 기능이 나빠지게 되면 비타민 대사가 부족하게 됩니다. 이럴때 녹황색 채소인 당근은 섭취하면 비타민을 보충해주죠. 또한 베타카로티도 풍부하기 때문에 시각 기능 저하를 막아줍니다. 부추 부추도 간에 좋은 음식중 하나입니다. 동의보감에서는 간의 채소를 부추라고 기록되어 있을 정도죠. 다양한 비타민군이 풍부하며 탄수화물, 지방, 단백질, 칼륨, 칼슘 등의 무기질도 풍부합니다.. 2020. 1. 14.
건강엔 팔방미인 당근 효능과 당근 칼로리 당근에는 각종 섬유소, 미네랄, 비타민이 함유된 그야말로 건강의 팔방미인이라고 할 정도로 많은 좋은 것이 함유되어 있다고 합니다. 좋은 당근의 특징은 선명한 오렌지색이며, 이 색은 카로틴이 풍부하다는 것을 나타내는 것입니다. 카로티는 우리 몸으로 들어오게 되면 비타민A로 변하게 됩니다. 당근 효능으로 손꼽을 수 있는 것은 눈의 피로회복, 감기, 피로회복, 설사 등이며, 이 외에도 당근 효능을 들자면 혈당과 혈압을 내려주며, 비타민A의 효능인 암 예방에도 뛰어난 효능을 보인다고 합니다. 또한 비타민A는 피부를 부드럽게 하고 윤택하게 마들어주기 때문에 당근 효능으로도 볼 수 있습니다. 특히 피부가 약하거나, 건성 피부인 사람들은 쥬스로 해서 먹으면 그 효능을 톡톡히 볼 수 있다고 합니다.한창 자라나는 어린 .. 2019. 11. 7.
반응형