많은 업무에 시달리는 직장인이나, 공부를 많이 하게 되는 학생들은 눈 건강을 해칠 수가 있지요. 눈이 건강하지 못하면 시력도 떨어지고 심하면 안구건조증에 시달리게 됩니다.
이처럼 눈건강을 위해서는 비타민A가 있는 음식을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋은데요. 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
과일류
눈건강하면 빼 놓을 수 없는 것은 바로 과일들입니다. 눈이 피로하거나 뻑뻑할때는 배, 사과 같은 것을 드시는것이 좋습니다.
치즈
유제품인 치즈는 비타민A가 풍부해 눈 건강에 좋은 음식입니다. 또한 철분이 있어 빈혈도 예방하며 몸의 피로도 풀어주어 시력저하를 예방 및 개선 시켜줍니다.
감자
스트레스로 인해 시력이 떨어졌을때 좋은 음식으로 삶아먹거나 국에 넣어 먹어도 됩니다.
시금치
비타민A가 풍부한 시금치 역시 눈 건강에 좋은 음식입니다. 살짝 데쳐 버무려 먹는것이 좋습니다.
당근
눈 건강에 좋은 음식으로 가장 많이 알려진 당근은 비타민A가 풍부하며 눈이 침침하거나 피로할때 갈아 주스를 먹거나 요리로 섭취합니다.
토마토
눈의 기능 개선과 피로회복에 좋으며 인삼, 뼈째 먹는 생선, 피망과 함께 먹게 되면 효과가 더욱 좋다고 합니다.
계란 노른자
비타민A 성분이 다량 함유되어 있고 눈을 구성하는 성분도 있어 시력저하, 눈이 뿌옇게 보이는데 좋다고 합니다. .