다이어트를 하면서 가장 큰 적수는 바로 공복감입니다.
이 공복감을 극복하기 위해서는 다양한 방법이 있습니다. 일찍 잠들거나, 양치질 하기, 조금씩 나눠 자주 먹기 등등. 하지만 이런 방법만으로 극복하는것은 쉽지 않습니다.
다이어트를 함에 있어서 철저한 준비를 하지 않는다면 실패하기 쉽습니다. 그것은 바로 이 공복감 때문이지요. 포만감과 칼로리에 맞춰 식단표를 만들어 저칼로리이면서도 적당한 포만감의 유지를 하는 것이 다이어트의 승패의 관건입니다.
사과
아침에 사과를 먹으면 의사를 멀리한다는 외국 속담이 있을 정도로 사과는 건강에 큰 도움이 됩니다. 비교적 칼로리도 낮으며 비타민, 섬유소가 풍부합니다. 아침에 사과를 먹고 난 3시간 후부터 체내 흡수율을 증가 시키고, 살을 덜 찌게 만들어 줍니다.
녹차
운동전 녹차를 한잔 마시게 되면 지방 분해에 도움을 주고 카데킨 성분이 당분의 대사를 촉진해 다이어트를 가속화 시켜 줍니다.
율무
식욕 억제와 물살에 좋은 다이어트 식품입니다.
단호박
저칼로리 음식이며 말도 좋아 먹기 쉬운 음식으로 주로 죽으로 해서 먹거나 삶은 것을 섭취합니다. 체내 수분 배출을 도와주어 부기를 빼주고 변비를 예방하는데 좋습니다.
우유
수면전에 먹는 따뜻한 우유는 잠들기전 공복감을 해소하고 숙면을 도와줍니다.