불면증이 있으면 몸은 점점 더 피곤해지고 스트레스도 더욱 쌓여 일상생활에 지장을 주기도 합니다. 이런 것이 더욱 심해지면 약물치료까지 받아야 되기도 하죠.
불면증에 좋은 음식들은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다.
키위
키위는 새콤하면서 달달한 맛 때문에 많은 이들이 즐겨먹는 과일중에 하나입니다. 키위에는 마그네슘, 칼슘이 풍부하기 때문에 불면증 제거에는 아주 좋다고 합니다.
통밀빵
통밀빵은 트립토판이라는 성분이 있어 뇌신경을 강화하며 숙면을 유도할 수 있는 환경을 조성하는데 도움을 줍니다.
바나나
불면증에 좋은 음식으로 마그네슘이 풍부하고 세로토닌이 다량 함유되어 있어 숙면상태가 되도록 도움을 줍니다.
우유
불면증 하면 떠오르는 음식은 바로 우유죠. 잠들기 몇시간전에 따뜻하게 해서 마시게 되면 신경을 안정시켜 주기 때문에 불면증에 좋은 음식입니다.
차류
불면증에 좋은 음식 중 차도 있습니다. 송화차, 감잎차, 다시마차, 황기마늘차 등이 있으며 자양강장 효과도 있어 체력회복과 심신의 회복에도 효과가 있습니다.
아몬드, 아마씨
숙면에 도움 주는 음식인 아몬드에는 트립토판, 마그네슘이 풍부하며 아마씨에는 오메가3가 풍부해 신경을 안정시켜 줍니다.
양파
양파도 불면증에 좋은 음식으로 양파즙이나 요리를 통해 섭취하면 불면증 완치에 큰 도움을 줍니다. .