장이 약하거나 민감하면 쉽게 설사를 하며, 어떤 음식인지에 따라 각종 반응들을 보이곤 합니다. 식중독이나 장염에도 걸리기 쉽죠. 이번 시간엔 장을 튼튼하게 음식즐에 대해 알아보도록 하겠습니다.
장에 좋은 음식
밤
가을철이 되면 나오는 밤은 장에 좋을 뿐만 아니라 위도 튼튼하게 해준다고 합니다. 위장의 기능을 개선시키고 배탈 치료 및 정력 보강, 그리고 신장 강화에도 좋다고 합니다. 근육을 키울때에도 밤이 좋다고 하네요. 밤은 주로 쪄먹거나 구워 먹는데 너무 많이 먹으면 오히려 살이 찐다고 합니다. 적당히 먹는다면 피부미용에도 좋다고 하는군요.
양배추
이미 위에 좋다고 알려진 양배추 역시 장에 좋은 음식입니다. 포만감을 쉽게 주고 섬유질이 많기 때문에 당질 분해도 촉진시켜 다이어트 식품으로도 널리 사용되고 있습니다. 변비, 위궤양에 탁월한 효능이 있으며 주로 즙을 내거나 삶아서 먹습니다.
매실
매실도 장에 좋은 음식으로 매실 엑기스를 먹게 되면 장이 탈나지 않게 예방하는데 뛰어난 효능이 있습니다.
매실 엑기스는 음식이나 쥬스로 많이 먹습니다. 특히 여름철의 경우 차가운 것을 많이 먹다보면 배탈이 나는데, 이럴때 좋으며, 식중도 같은 세균이 몸속에 들어가 탈을 일으키면 이 세균을 죽이는 효과가 있기 때문에 여름철에는 비상약으로도 사용될 정도입니다.
요쿠르트, 요플레
장에 좋은 음식으로 유산균을 빼놓을 수는 없죠. 요플레는 유산균 덩어리라고 부를정도로 유산균이 많습니다. 유산균이 없으면 장은 약해지고, 그에 따라서 박테리아 균이 많아지게 됩니다. 유산균은 이 박테리아를 잡아 먹기 때문에 평소 꾸준하게 보충하는게 중요합니다.
장에 좋은 음식들을 먹는 것도 중요하지만, 식습관을 바로 하는게 장을 튼튼하게 하는 가장 좋은 방법이라는 것을 잊지 마세요~