한국인들의 경우 고혈압 발병률이 높다고 합니다. 그렇다보니 평소 혈압측정밥을 잘 숙지했다가 자신의 혈압이 어떻는지에 대해서 관리가 중요하다고 할 수 있죠.
고혈압이라고 하는 것은 혈압이 성인을 기준으로 해서 140mmhg/90mmhg를 넘어가게 되면 고혈압이라고 합니다.
고혈압이 있다면 식이요법에도 신경써야 합니다.
고혈압 종류
1차성 고혈압
대부분의 고혈압 환자들은 1차성 고혈압입니다. 원인 불명으로 고혈압이 생기거나 가족력, 연령으로 인해 나타나기도 합니다.
또한 평소 염분 섭취가 많은 경우 발병률이 높다고 합니다.
2차성 고혈압
1차성 원인을 제외하고 질병에 의해서 고혈압이 발생하는 것을 말합니다. 신장이나 심장에 질환이 있어 나타나기도 합니다.
질병의 치료를 위해 먹게 되는 약물에 의해서도 고혈압이 나타나기도 합니다.
고혈압 식이요법 필수 사항
귤
고혈압에 좋은 과일 중 하나는 바로 귤입니다. 귤에는 니코티난, 비타민C 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이들 성분들이 하는 작용은 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데요. 그렇다보니 고혈압 환자들이 즐겨 먹기엔 딱 좋은 과일이라고 할 수 있습니다. 하지만 과잉섭취하게 되면 오히려 안 좋다고 하니 적당한 양의 섭취가 필요합니다.
음식은 싱겁게 먹기
한국인들은 맵고 짠 음식을 즐기는데, 그렇다 보니 자연히 고혈압의 발병률도 높아지게 되었습니다. 나트륨 섭취의 절제가 필요하죠.
짠 음식의 과도한 섭취는 혈압의 상승으로 이어지게 되어 고혈압 환자에겐 위험하다고 할 수 있습니다.
간을 최소한 적게 하여 음식을 싱겁게 요리해서 드시는 것이 좋습니다.
금연과 금주
흡연은 고혈압 뿐만 아니라 혈관 건강 자체로도 치명적이라고 할 수 있습니다. 흡연으로 인해 혈관은 손상을 입게 되며, 염증이 자주 생기게 됩니다.
또한 술을 자주 마시는 것은 고혈압의 악화에 기여하므로 역시 금해야 합니다.
금연, 금주는 고혈압 뿐만 아니라 다른 질병의 예방에도 큰 기여를 하니 반드시 하도록 합니다. ..