빈혈의 경우 여성들이 늘상 겪게 되는 증상 중에 하나이기도 합니다. 그렇다보니 대수롭지 않게 생각하는 경향이 있습니다. 그런 이유라고 해서 빈혈증상이 나타나고 있는 것에 대해서 생각을 대수롭지 않게 한다는 것은 무척 위험하다고 볼 수 있죠. 태어날때부터 빈혈이 있었다면 수혈만이 유일한 치료법이라고 할 수 있으며, 나이가 들어 나타나는 빈혈은 골수의 기능 저하로 인한 적혈구 생성의 문제로 나타난다고 합니다. 철분제 복용을 하게 되면 일시적인 호전증상으로 좋아지기도 합니다만 빈혈의 원인을 치료하는 것은 아닙니다.
긴 시간동안 하게 되는 다이어트, 그리고 공부에 장시간 집중하는 수험생들은 잦은 스트레스에 시달리며, 또한 제대로 된 영양을 섭취하지 않음으로써 빈혈증상이 시작되는 경향이 높다고 합니다. 이런 빈혈증상의 해결을 위한 방법이 있을까요? 철분제를 먹어야 한다고 생각하는 분들도 있긴 하겠지만, 가장 먼저 생각해야 하는 것은 바로 영양소를 균형있게 섭취하는 것입니다. 핵산이 함유된 음식도 함께 먹는 것도 도움이 됩니다. 적혈구의 활동성과 생산성을 동시에 증가하게 하는 것은 핵산의 특별한 효과라고 할 수 있습니다. 빈혈증상 치료에 도움이 되는 핵산이 풍부하게 함유된 음식이 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
빈혈에 좋은 음식
단백질 섭취
간은 빈혈에는 특효라고 할 수 있는 식품이죠. 그 밖에 다른 음식들은 치즈, 두유, 두부, 살코기, 계란 노른자 등이 있습니다. 이러한 음식들은 대표적인 단백질 위주로 된 식품으로 빈혈증상 개선에 도움이 됩니다. 많은 것들 중에서 가장 좋다고 볼 수 있는 것은 생간입니다. 하지만 생간을 먹는게 부담스러운 사람들이 있습니다. 이럴때에 괜찮은 방법으로는 우유에 소금을 넣은 후에 간을 넣고 담가둔 후에, 양파나 생강, 카레 가루를 넣고 요리를 한 다음 먹는 것입니다. 이 요리를 자주 먹는다면 어지럼증을 어느정도 해소 할 수 있습니다.
비타민c와 녹색채소, 동물성 식품
빈혈에 괜찮은 음식으로는 시금치, 연근, 무청, 레몬, 토마토, 풋고추와 같이 비타민C가 풍부하게 함유된 녹색채소 및 동물성 식품이 좋습니다. 이 외에도 적당히 과일을 여러가지를 동시에 섭취한다면 영양의 균형을 보다 쉽게 맞출 수 있기 때문에 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.
엽산과 철분이 풍부한 음식
연어, 땅콩, 시금치, 구기자의 풍부한 엽산과 굴비, 멸치, 대합, 김, 미역, 파래, 다시마 등의 많이 함유되어 있는 철분은 빈혈 치료에 대표가 될 수 있는 음식들 중에 하나입니다. 단백질 위주의 식단이 빈혈에 좋다고 앞서 얘기했지만 너무 과다하게 먹게되는 경우 철분 흡수가 방해를 받게 되니 주의해야 합니다.
섬유질이 풍부한 채소와 과일, 비타민B12
채소류는 섬유질이 풍부한 음식으로 유명한데, 이들 채소류에는 비타민B12가 풍부합니다. 이 밖에도 굴, 어류, 유제품에도 풍부한데요. 비타민B12는 빈혈의 증상개선에 도움이 된다고 합니다. 이처럼, 균형을 갖춘 식단을 통해 골고루 영양을 섭취하는 것이 빈혈 증상개선을 위한 첫걸음입니다.