여성들에게는 자궁 건강이 중요합니다. 자궁기능을 향상시키는 운동으로 건강함을 유지하는 운동이 있다고 하니 집에서도 틈틈히 해보는건 어떨까요?
합장합척 운동
먼저 반듯하게 누운다음 발바닥돠 손바닥을 맞대 줍니다. 맞댄 손은 머리 위로 밀어 올리고 내리고를 반복합니다. 맞댄 발바닥은 가랑이 쪽으로 밀었다 당겼다를 반복합니다. 아침, 저녁으로 매일 하면 좋다고 합니다.
붕어 운동
반듯하게 누워 양손은 깍지를 낍니다. 깍지 낀 양손을 목뒤에 댄 다음 발끝은 세우며 붕어 물속을 헤엄치듯 좌우로 흔들어 줍니다. 척추를 바로 세워주고 장운동을 활발하게 해주어 변비예방에도 도움이 됩니다.
모관 운동
누운 자세에서 목에 배개를 대고 양팔과 양다리가 천장으로 향하도록 올려주세요. 몸과 팔다리는 직각이 되고 한 다음 그 자세로 3분 유지합니다. 혈액순환에 도움을 주는 자궁에 좋은 운동입니다.