임신 초기에 어떤 것을 먹어야 할지 고민에 빠진 분들이 많을 것입니다. 이쁘고 건강한 아이의 출산을 위한 필수 음식에 대해 알아볼까요?
미역
임신초기부터 출산후까지 미역은 빠지지 않고 등장하는 음식입니다. 미역의 요오드 성분은 피를 맑게 하며, 신진대사도 원활하게 해줍니다. 또한 태아의 뼈 형성에 영향을 줍니다. 입덧이 심하신 분들은 비린내가 나서 먹기 힘든데요. 이때는 레몬즙을 살짝 뿌려주시면 됩니다.
시금치
시금치에는 비타민E가 풍부해 초기 유산을 방지하며 각종 위험에 대비할 수 있다고 합니다. 또한 엽산도 풍부해 따로 엽산제를 먹지 않을 정도로 산모에게 좋은 음식이라고 합니다.
연근
철분이 풍부해 임신으로 인해 빈혈증상의 완화와 지혈작용으로 인한 자궁출혈 예방에도 도움을 주며 자궁의 건강에도 큰 도움을 줍니다.
콩
두뇌 성장에 영향을 주며 해독 작용이 있어 임신 초기에 먹으면 좋은 음식입니다.
우유
임신 초기에 칼슘, 단백질, 비타민의 보충에 도움을 줍니다. 하루에 150cc 정도 마시는것이 적당합니다.
토마토
비타민C도 풍부해 임신 초기에 먹으면 좋은 음식입니다. 하루 2~3개 정도만 먹어도 하루 비타민 섭취량을 충족할 정도라고 합니다.