여성들은 매달 생리를 하게 됩니다. 혈액이 나오기 전에 자궁 내막에 혈액들이 뭉쳐있게 되는데 이것이 요통을 일으키게 되죠. 생리통 완화, 생리통 줄이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
먼저 식생활 부분을 살펴보겠습니다. 생리통은 저체중일때와 비만일때 많이 겪는 다고 합니다. 균형잡힌 식생활로 정상체중을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 소금, 설탕, 카페인 같은 음식을 생리일이 될때 적게 섭취하도록 합니다.
생리중일때 운동을 꺼리는 분들이 많은데요. 걷기 운동이나 탁구, 배드민턴, 가벼운 체조 등은 오히려 혈액순환을 도와 생리통을 줄이는데 효과적이라고 합니다. 생리통이 있다 하더라도 걷기 정도의 가벼운 운동을 하게 되면 오히려 통증이 완화되는 경우가 많다고 합니다.
과로는 몸에 노폐물을 축적하게 됩니다. 이 노폐물은 건강에 악영향을 주게 되며 생리에도 영향을 줍니다. 이런 악순환이 되다보니 자궁 건강에도 좋지 않게 되어 월경과 배출, 자궁내막 재생에 문제가 생기게 되며 생리통은 심해지게 됩니다.
평소 몸을 따뜻하게 하는 것을 잊지 말아야 합니다. 손발이 차거나 아랫배가 찬 여성들은 생리통이 더 심하다고 합니다. 여름철에는 에어컨 바람을 집접 쐬지 않게 주의 하며 샤워나 머리를 감을때도 차가운 물보다는 미지근한 물로 하는 것이 좋습니다.