오메가3는 필수 영양제로써 각광받고 있습니다. 오메가3의 기본 상식에 대해 알아볼까요? 오메가3는 불포화지방산이라 적당량 섭취하면 치매, 심혈관질환의 예방은 물론 피부도 매끄럽고 윤기있게 가꾸어주어 피부미용에도 아주 그만이라고 합니다. 이런 불포화지방산의 종류에는 오메가3, 오메가6, 오메가9 이 있습니다.
오메가3 효능
특히 오메가3 효능이 각광받고 있는데요. 오메가3 지방산은 통증은 물론 염증을 줄여주기도 합니다. 이런 이유로 류머티즘관절염 환자들에게 오메가3가 권유되고 있는 것이지요. 오메가3 효능은 중성지방의 합성도 방해하기 때문에 다이어트에도 좋으며 혈전방지 효과도 볼 수 있습니다.
오메가3가 많이든 음식은 고등어와 같은 등푸른 생선과 호두,아몬드,깨 등의 견과류에 많이 함유되어 있습니다. 식품을 통해 하루 권장량을 섭취하기 위해서는 등푸른 생선 5~6토막을 먹어야 되기 때문에 한계가 있어 영양제로 많이 섭취되고 있는 실정입니다.
오메가3 부작용
오메가3 부작용은 혈액응고의 이상이 있는 분들이나, 아스피린, 와파린 등의 약물을 복용중인 환자들에게 출혈에 문제가 생기는 오메가3 부작용이 있다고 하니 각별히 주의해야 할 것입니다.