녹차 다이어트는 물 대신으로 녹차를 마시는 것입니다. 한번에 많이 우려낸 후에 냉장 보관하며 마시는 것으로 하루 5~6잔을 마시게 되면 다이어트에 매우 효과적입니다. 중국인들의 식습관은 기름진 음식이 많지만 성인병 발생도 낮고 살이 잘 찌지 않는 것은 녹차를 즐기기 때문이라고 합니다.
아침에는 녹차 우유가 좋습니다. 바쁜 생활에 쫓기다 보면 아침을 굶기 일쑤인데, 이것이 비만의 원인으로 작용 할 수 있습니다. 따뜻한 녹차와 우유를 마시게 되면 간단한 아침 식사로도 제격이며 숙변제거에도 좋다고 합니다.
기름진 음식, 즉 고기나 피자, 파전 등에 녹차 가루를 뿌리면 지방 분해에도 도움을 주고 맛도 개운하다고 합니다. 살찔 걱정도 어느정도 사라지게 됩니다. 외식을 할때 녹차 가루를 챙긴다면 기름기 제거는 물론 날씬한 몸을 유지하는데 도움을 줄 것입니다.
운동 전후에 마시는 이온음료는 수분을 빨리 흡수해 갈증을 해소시켜 줍니다. 여기에 녹차를 적절량 타서 마시게 되면 활동 에너지로 인해 지방의 연소가 빨라져 체중감소 효과가 더욱 높다고 합니다. 또한 소화가 잘 되지 않을때도 녹차 이온 음료를 마시게 되면 도움이 된다고 합니다.
다이어트에 가장 좋은 것은 말차로 녹차잎을 간 것을 말합니다. 잎차를 우려낸것에 비해 다이어트 효과는 더욱 높다고 합니다. 분쇄한 것이라 영양소 흡수가 더욱 좋다고 합니다.
넓은 찻잔에 1~2스푼 정도를 넣고 거품이 날때까지 저었다가 식후 꾸준히 마시면 체중조절과 함께 매끈한 피부를 가꾸는데도 도움을 준다고 합니다.