한층 성장기에 접어든 자녀를 둔 부모님이라면 늘 고민인것이 바로 '키'입니다. 조금이라도 더 컸으면 하는게 부모님들 마음이겠죠. 그렇다보니 아이들의 '키' 성장에 대해서 민감하게 반응을 보이기도 합니다.
키 성장은 유전적인 요인과 함께 먹는 음식, 운동 등의 영향을 받게 되는데요. 영양소를 골고루 섭취하면서 키 성장에 도움이 되는 요가나 운동을 한다면 훨씬 더 키를 성장 시킬 수 있다고 합니다.
◆키 성장 요가
키 성장 요가의 핵심은 바로 성장판의 자극에 있습니다. 요가를 통해 성장판을 자극하고 보다 오랫동안 키를 성장 할 수 있는 몸을 만드는 것이지요.
1.첫번째 요가 동작
바른 자세로 서 주세요. 요가 동작은 늘 바른 자세가 관건입니다. 다리를 어깨 넓이 정도로 선 다음, 양쪽팔을 최대한 쭉 뻗어 머리위에 살짝 올리고 한쪽팔은 뒤로 젖혀주세요. 양팔을 머리위쪽에 올린 후 왼쪽팔꿈치를 오른쪽 팔로 잡아 허리를 오른쪽으로 잡아당기듯 구부려줍니다.
2.두번째 요가 동작
다리를 어깨 넓이 정도로 벌린 정자세에서, 양팔을 머리 위로 치켜 올립니다. 손을 가지런히 모아 줍니다. 왼쪽 다리를 오른쪽 허벅지에 기대고 균형을 잡고 20초 가량 서 있습니다. 반대쪽도 똑같이 시행합니다. 그리고 다리를 풀어 정자세로 어깨 넓이 만큼 벌린 상태에서 허리를 구부리고 양손을 바닥에 댑니다.
3.세번째 요가 동작
등을 바닥에 붙여 정자세로 누워줍니다. 양팔과 양 다리를 들어올려 20초 가량 있습니다. 원래 상태로 돌아왔다가 다시 들어올리기를 3회 반복합니다.
양쪽다리를 쭉 편 상태로 앉은 다음 손이 양쪽 다리에 닿을 수 있게 허리를 구부려 줍니다.
요가는 단번에 키를 성장하게 하는 것은 아니고, 이렇게 성장판을 자극함으로써 키를 좀 더 크게 하는 보조적인 역할을 하게 됩니다. 개인마다 차이가 있으며 규칙적으로 장기간 해야 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.