족욕은 발의 피로를 풀어 혈액순환을 도와 하루중 쌓인 피로회복에 좋다고 합니다. 꾸준하게 한다면 다이어트에도 효과가 있다고 하는군요. 족욕 효능과 족욕하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
족욕 효능
면역력 개선
족욕을 꾸준하게 하게 되면 혈중 지방과 혈압을 조절해주며 면역력을 개선시켜주어 감기와 같은 질병의 예방에 도움을 줍니다.
불면증 완화
족욕을 하게 됨으로 경직된 근육을 풀어주어 피로회복과 함께 불면증 치료에도 도움을 줍니다.
노폐물 배출
족욕을 하게 되면 땀이 나고, 땀으로 노폐물이 빠져나가기 때문에 해독효과도 볼 수 있습니다. 이렇게 해독효과로 인해 매끄럽고 촉촉한 피부를 유지할 수 있으며 무좀의 예방에도 효과적입니다.
혈액순환
혈액순환을 돕기 때문에 특히 손발이 찬 사람들에게 좋습니다. 신진대사도 원할하게 만들어주기 때문에 몸이 잘 붓는 사람들에게도 좋습니다.
족욕하는 방법
족욕을 할때 물의 양도 중요합니다. 복사뼈에서 손가락 4개 정도 되는 지점까지 물이 잠기도록 물을 받아주세요. 이때 물의 온도는 체온보다 약간 높은 온도인 38~40도가 적당합니다.
족욕을 하는 시간은 대략 20여분으로 중간에 물이 식을 수 있으니 뜨거운 물로 온도를 계속 유지시키는 것이 중요합니다.
족욕을 끝내고 난 뒤에는 보습크림을 바르고 따뜻한 양말을 신어 온도를 계속 유지시켜 줍니다.