살이 집중적으로 찌는 부분이 있죠. 복부, 허벅지 등이 있습니다. 허벅지에 살이 붙게 되면 다리가 못나보여 옷을 입어도 잘 살지가 않습니다.
다리가 날씬하면 길어보이고 하고 옷태도 잘 받게 되죠. 허벅지살을 빼는 방법, 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.
허벅지살 빼기
누워서 다리흔들기
누워 있는 상태에서도 간단하게 살을 빼는 방법입니다. 누워 있는 시간이 있을때는 다리를 벽에 대고 올려 몸과 90도 상태가 되게 한 후 앞뒤로 움직이거나 다리를 흔들어주면 다리살도 빠지고 탄력도 생기게 됩니다.
옆으로 누워 다리 올리기
어느쪽으로든 옆으로 누워 위쪽 다리를 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. 반대쪽도 똑같은 방식으로 틈틈합니다.
허벅지 마사지
허벅지를 직접 마사지를 하는 것도 살을 빼는데 도움이 됩니다. 단순히 마사지만으로 살이 빠지는건 아니지만 다른 운동을 병행할때 효과를 높여준다고 하니 운동전, 운동후에 마사지를 하는 것이 좋다고 합니다.
빨리 걷기
간단한 걷기만으로도 허벅지살을 빼는 것이 가능합니다. 하루에 30분정도 걷기를 하는데, 이때는 어깨에 힘을 빼고 팔은 가볍게 흔들면서 평소보다 조금 빠른 속도로 걷기를 합니다. 힘이 들정도로 걷기를 해야 효과가 있습니다.
서혜부 자극
서혜부를 자극하게 되면 허벅지 살을 빼는데도 도움이 됩니다. 역시 운동 전후로 하는 것이 좋으며, 쓰다듬듯이 꾹꾹 눌러주게 되면 혈액순환을 도와 부종을 빼고, 살을 빠지게 하는데 도움을 줍니다.