중성지방은 우리 몸의 주요한 에너지원이기 때문에 필수적이긴 하지만 너무 과하게 많으면 복부비만의 주요한 원인으로 작용하게 됩니다. 중성지방이 과도해지면 혈관계 성인병을 일으키는 주요원인이 됩니다. 따라서 적정한 중성지방의 유지가 필요한데요. 운동도 중요하지만 식이요법에도 초점을 둬야 합니다.
버섯류
중성지방을 낮추는 식단에서 버섯류는 반드시 섭취하는 것이 좋습니다. 중성지방이 과도한 경우 남아도는 중성지방의 분해에 도움이 되며 지방간에도 좋습니다. 특히 표고버섯이 중성지방의 분해에 좋으며 지방간으로 걱정하는 분들에게도 좋다고 합니다.
청국장
전통 음식 청국장은 중성지방을 낮추어 주고 지방간에 좋은 음식입니다. 콜레스테롤도 낮춰주어 더욱 좋은데요. 익혀서 먹으면 효과는 다소 떨어진다고 합니다.
불포화지방산
불포화지방산, 즉 EPA는 혈액내 중성지방수치를 적절하게 조절하며 혈소판의 응집작용도 감소시켜줍니다. 혈액순환의 문제로 생길 수 있는 질환이나 혈관질환 등으로 인해 나타날 수 있는 각종 합병증의 치료와 예방에도 도움을 줍니다.
돼지감자
최근들어 많이 등장하는 돼지감자는 체지방 분해 효과가 탁월해 다이어트 시에 많이 찾는 음식중 하나죠. 돼지감자는 체내의 중성지방의 농도를 줄여준다고 합니다. .