레몬
레몬은 신맛의 대표주자 과일이라고 할 수 있죠.
비타민도 아주 풍부하며, 중성지방, 콜레스테롤 저하로 체중 감량에 도움을 줍니다.
또한 미용에도 긍정적인 효과를 주어 피부톤을 밝게 개선하는 효과도 뛰어난것으로 알려져 있습니다.
아침에 물 한컵에 레몬 1/4조각을 넣고 몇분 있다가 마시면 도움이 됩니다.
한가지 주의할 것은 위가 약한 분들은 빈속에 먹으면 좋지 않으니 식후에 먹되 꿀 1티스푼을 더 넣고 먹는 것이 좋습니다.
석류
여성 호르몬의 일종인 에스트로겐 함유량이 있어 여성들에게 특히 좋다고 알려진 과일입니다.
피부 노화의 방지와 피부 탄력 유지에 큰 도움을 줍니다.
석류를 주스로 만들어 하루에 한잔씩 마시면 좋은데요. 보통 점심이나 저녁때 마시는 것이 좋다고 합니다.
석류 주스로 식사량을 줄일 수도 있으며 지방을 분해하는데 도움을 주어 운동시에 효과를 더욱 높혀 준다고 합니다.
포도
비타민의 공급에 도움을 주고, 부종을 제거해 얼굴 및 바디 라인을 슬림하게 가꾸는데 도움을 줍니다.
다이어트를 할때 포도만을 이용하는 경우도 많은데, 이런 원푸드 다이어트는 요요현상을 불러올 수 있습니다. 이때는 단백질을 공급할 수 있게 계란, 닭가슴살을 곁들이는 것이 좋습니다.
그 중에서 신맛이 강한 검은 포도가 다이어트에 좋다고 합니다.
또한 포도는 심장병을 에방하는데 도움을 줍니다.
자몽
자몽은 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하고 이뇨작용을 좋게 하고, 부기를 빼주는데 뛰어난 효과를 보입니다.
기름진 식사 후에 자몽을 먹게 되면 기름을 흡수 및 지방 분해를 도와주는데 탁월한 효과를 보입니다.
단기간 체중 감량에 자몽을 이용하는 것도 좋은 방법이지만, 역시 자몽 한가지로만 하는 것은 옳지 않으니 다른 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
오렌지
피로와 긴장의 해소, 피부를 맑게 하고, 몸속 노폐물을 배출하는데 큰 도움을 주는 과일로, 아침에 주스로 해서 직접 갈아 마시는 것이 좋습니다.
믹서기에 얼음 두조각 정도를 넣고 갈아서 마시면 좋습니다.
와인을 먹을때 오렌지, 양상추, 로메인, 게살로 샐러드를 만들면 상큼한 맛의 일품 안주가 된다고 합니다.
다만 오렌지는 하루에 2개를 초과해서 먹지 않는 것이 좋습니다. .