현대생활은 바쁘고 빠르게 돌아가고 있습니다. 이런 상황이다보니 건강관리에 대해서는 소흘해질 수 밖에 없죠. 특히 부족한 수면과 과도한 스트레스가 문제가 되고 있습니다.
사람마다 자신에게 맞는 충분한 수면 시간은 조금씩 다르겠지만, 많은 사람들은 그 수면 시간이 부족함에 쫓겨사는 것이 현실입니다. 제대로 수면을 취하지 못한다는 것은 곧 스트레스로 작용하게 됩니다.
수면 시간이 줄어들게 되면 사고력이 저하되기도 하며 삶의 의욕이 저하되고 초조한 상태로 됩니다. 이는 곧 심각한 스트레스로 작용되기도 합니다.
충분한 수면 시간 보장
수면시간이 충분하지 않으면서 나타나는 가장 첫번째 증상은 바로 사고력 저하입니다. 이는 일의 능률 저하로 직결됩니다. 이렇게 능률이 오르지 못하는 것이 반복되면 삶에 대한 생각도 바뀌게 됩니다. 의욕이 무너지게 되는 것이지요.
충분한 수면은 활기찬 아침을 시작하게 만들어 의욕을 만들어주며 지친 몸을 활기차게 해주어 일의 능률을 올리는데 일조합니다.
특히 충분한 수면시간의 보장은 피부의 재생에도 도움을 주기 때문에 뾰루지나 각종 피부 트러블의 증상 해소에도 도움이 됩니다.
숙면을 방해하는 주요한 요소들은 많은 것이 있지만 잠자리에서 한번 찾아보면 바로 베개의 높이와 이불입니다. 평균적으로 남성들의 베개는 4cm 정도가 적당하며 여성들은 3cm가 적당하다고 합니다.
저녁에 덥고 자게 되는 이불은 습하거나 눅눅하지 않아야 합니다. 이불의 상태가 이렇다면 아침에 일어났을때 개운하지가 않다고 하니 중요하다고 할 수 있습니다.
스트레스 해소
숙면을 취하는것 못지 않게 스트레스의 해소에 대해서도 신경을 써야 합니다. 대부분의 질병들이 스트레스라는 인자를 가지고 있다는 것을 여러분들은 잘 알고 있을 것입니다.
스트레스는 기미, 검버섯과 같이 피부미용상의 문제도 일으키게 되며 몸속 색소의 영향은 호르몬의 분비로 호르몬 불균형이 초래되어 노화를 진행하기도 합니다.
스트레스가 해소되면 호르몬의 균형도 되찾게 됩니다. 업무에 치중된 삶을 살기보단 적절한 스트레스 해소를 위해 여가생활을 즐길 수 있는 여유로운 마음을 가지는 것이 무엇보다도 중요하다고 할 수 있습니다.