다이어트 시에는 간식 하면 사실 안 좋은 이미지가 먼저 떠오르기도 하지만 잘만 먹으면 오히려 이로울 수도 있습니다.
다이어트 간식에서 최우선으로 생각해야 할 것은 열량은 낮고 자극적이지 않아야 한다는 것이죠.
간식은 식사 사이의 공복을 해소하는 완충제 역할도 합니다. 다이어트를 하게 되면 식사량 조절을 하게 되고 공복감이 적이 되지만 이럴때 간식을 잘 이용한다면 공복감도 해소할 수 있습니다.
채소와 과일 위주로 간식을 먹게 되면 포만감의 유지도 길어지며 에너지 소비도 늘릴 수 있습니다.
다이어트 간식으로 채소, 과일 등의 열량이 낮은 식품과 특정 시간대나 장소를 정해야 합니다.
이때 좋은 것은 토마토로 열량도 낮고 섬유질이 많아 다이어트에 도움이 됩니다. 이밖에도 견과류, 달걀 흰자, 곤약, 우유, 식초 등을 먹게 되면 적절한 단백질과 부기 제거에도 도움을 줍니다.
이 외에도 다이어트 간식으로 많이 사용하는 것은 호두, 감자, 고구마, 우유, 녹차, 대추, 식혜 등이 있습니다.