외모가 중요시되는 사회이다보니 특히 여성들의 경우 아름다움을 많이 쫓게 되었습니다. 얼굴도 중요하지만 역시나 몸매가 좋아야 하다보니, 많은 분들이 다이어트를 하고 있죠. 미의 기준이라고 할 수 있는 날씬한 몸매는 양파즙 다이어트를 통해 만들 수 있습니다.
우리 건강에 이로움을 주는 양파로 건강도 챙기고 다이어트도 할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
식사는 꼭꼭 챙겨 먹기!
다이어트를 할때 가장 기본이 되는 것은 식사를 거르지 않는다는 것입니다. 다이어트를 한다면 음식을 줄이겠다는 생각이 앞서고, 결국 굶어야겠다고 생각하게 되는데요. 사실 이런 생각은 가장 위험하면서도 다이어트를 실패로 이끄는 요인이기도 합니다.
식사를 하지 않는 다이어트는 곧 폭식, 과식의 위험만 높일뿐이고, 이로 인한 요요현상이나 비만을 더욱 가중 시키는 이유가 되기도 합니다.
식사는 거르지 않되, 그 양을 서서히 줄이면서 끼니때 식사와 함께 양파즙이나 양파로 만든 음식이나 양파즙을 섭취해서 다이어트를 하는 것입니다.
양파물 섭취
여기에 조금 더 나아가 양파를 적극 활용해볼까 합니다. 양파는 먹고 나면 냄새가 좀 심합니다. 이럴때는 양파를 물로 해서 먹거나, 혹은 양파즙을 연하게 만들어서 꾸준하게 먹는 방법입니다. 이 방법은 꾸준하게 먹을 수 있고 어디에서나 쉽게 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 양파물이나 양파즙은 노폐물 배출을 도와 다이어트에 도움이 됩니다.
공복에는 먹지마세요~
양파즙을 먹을때 주의해야 할 것이 있는데 바로 공복에 먹지 않는다는 것입니다. 다이어트를 하면서 식사량도 줄어들게 되는데, 초기에는 위가 민감하게 반응 할 수 있습니다. 만약 식사를 전혀 하지 않은 상태에서 양파즙을 갑자기 먹게 될 경우 자극을 주게 되면서 속쓰림을 유발하기도 합니다. 따라서 양파즙은 소량이라도 식사를 한 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
보조식품 이용하기
양파즙이 다이어트에 도움을 주긴 하지만 생각보다 오랜 시간이 걸립니다. 여기서 다이어트를 조금 더 빨리 하고 싶다거나 혹은 다이어트 효과가 팍팍 나는 것을 느끼고 싶다면 체지방 분해에 도움을 주는 보조식품을 함께 먹어도 좋습니다. 다이어트 효과를 훨씬 더 빨리 볼 수 있게 되는 것이죠.
유산소 운동은 필수!
다이어트를 함에 있어서 운동은 필수입니다. 그 중에서 다이어트에 가장 좋은 운동은 바로 유산소운동입니다. 양파즙이나 보조식품을 먹으면서 매일매일 꾸준하게 운동을 한다면 다이어트에 성공 할 수 있으며, 이후에 요요 현상이 생기는 것도 막을 수 있습니다.