빠르게 돌아가는 현대생활을 살아가는 우리들에게 건강에 악영향을 주는 요소들은 많이 있습니다. 그 중에서도 2가지를 꼽아보자면 바로 스트레스와 부족한 수면을 들 수 있습니다. 아마 누구나 만나게 되는 문제가 아닐까 싶네요.
사람마다 충분한 수면 시간이 다르다고 합니다. 하지만 대체로 그 수면 시간을 못 채우는게 바로 우리의 현실의 삶이죠. 게다가 이렇게 수면을 제대로 하지 못하게 되면 그것은 바로 스트레스로 직결되게 됩니다. 결국 스트레스에 가중치를 주게 되는 것이죠.
스트레스에 비해서 충분하지 못한 수면은 삶의 의욕도 낮춰주게 되고 초조하고 긴장감이 있는 시간을 더욱 늘려 점점 더 스트레스가 심해지게 됩니다.
충분한 수면 시간이 필요하다
사람마다 피로와 스트레스를 푸는데 필요한 수면 시간은 조금씩 차이가 나지만 대체로 8~9시간을 자는 것이 권장되고 있습니다. 그리고 저녁 10시~새벽 3시 사이에는 꼭 잠을 자야 되지만 그렇지 못한 경우가 대부분이죠.
충분하게 수면을 하지 못하게 되면 사고력이 저하되게 됩니다. 이로 인해 업무나 기타 생활에서 능률이 저하되고 곧 삶의 질도 나빠지게되면서 의욕도 점차 꺽이게 됩니다.
충분한 수면을 아침을 활기차게 맞이하면 전날 쌓여 있던 피로도 풀어주게 되어 보다 활기찬 하루를 시작하게 됩니다. 특히나 피부관련 문제가 있는 분들의 경우 이런 충분한 수면은 피부관리에도 지대한 영향을 미치게 됩니다.
숙면의 방해에는 다양한 요소가 있지만 크게 2가지로 찾아보자면 바로 베개와 이불입니다. 베개의 너무 높으면 숙면을 방해하는데 평균적으로 베개의 높이는 남성은 4cm, 여성은 3cm 정도가 적당하다고 알려져 있습니다.
숙면을 위한 이불의 상태는 습하거나 눅눅하지 않아야 합니다. 만약 이런 상태의 이불을 덮고 잔다면 아침에 일어났을때 개운하지가 않다고 하니 주의해야 합니다.
스트레스 해소는 빠를수록 좋다
숙면을 취하는것 만큼이나 중요한 것은 바로 스트레스를 제때에 해소해야 된다는 것입니다. 스트레스를 일컬어 '만병의 근원'이라고 하는걸 보면 스트레스 해소가 얼마나 중요한지 새삼 깨닳게 될 것입니다.
대부분의 질병들은 위험 인자로 '스트레스'를 가지고 있다고 합니다. 스트레스는 각종 질병 유발에 관여할 뿐만 아니라 기미, 검버섯 등의 피부문제에도 영향을 주게 됩니다. 이는 몸안의 색소에 영향을 주는 호르몬이 스트레스로 인해 불균형을 이루게 되기 때문입니다. 피부노화를 가속시키기는 주범이 되기도 하죠.
스트레스를 해소하게 되면 이러한 호르몬 불균형이 사라지게 되면서 전반적인 몸의 균형도 찾아지게 됩니다.
이처럼 숙면과 스트레스는 우리의 삶과 건강의 유지에 지대한 영향을 주게 됩니다. 너무 업무에 치중하지 말고 스트레스 해소를 위한 여가생활을 즐기며 좀 더 여유로운 삶을 사는 것이 어떨까요?