많은 분들이 다이어트를 하고 있습니다. 칼로리는 어떻게 하고, 무엇을 먹어야 하고, 어떻게 운동을 해야하고 등등 많은 것을 생각하게 되죠. 하지만 정작 중요한 것은 빼먹는 경우가 많은데요. 그것은 바로 물을 어떻게 마시느냐입니다.
물은 우리 몸에서 다양한 기능을 합니다. 우리 신체의 70%는 물로 이루어져 있을 정도로 물은 굉장히 중요합니다. 물이 하는 주요한 기능들은 세포들의 신호 전달, 체온 유지, 신체대사가 있습니다. 물이 부족해서, 수분 부족으로 인해 이러한 기능들이 제대로 작동을 하지 않는다면 비만, 변비, 피로, 노화가 발생하게 되며, 이로 인해 각종 질병에 노출되게 됩니다.
다이어트에 관련해서 나오는 말 중에 물만 먹어도 살이 찐다는 사람들이 있죠. 이것은 물을 먹어도 몸이 잘 붓는 것을 말합니다. 붓기가 살로 인식되어 물을 잘 안 먹는 경우도 있는데, 이는 잘못된 생각입니다. 몸이 붓는 것은 단순히 물을 마셔서가 아니라 수분대사가 제대로 이루어지지 않기 때문이죠. 따라서 이 수분대사를 제대로 할 방법을 먼저 찾는 것이 중요합니다.
다이어트를 하게 되면 음식의 섭취량을 제한하게 됩니다. 그렇다보니 변비가 자연스레 생길 수 밖에 없죠. 이럴때는 식이섬유와 물의 섭취량을 늘려 배변기능을 원활하게 유지해야 할 필요성이 있습니다.
다이어트를 할때는 기본적은 수분 섭취량을 꼭 지켜나가야 하는 것이 중요합니다. 물은 약간 차가운 생수가 흡수면에서 유리하다고 합니다. 다이어트시에 식사전 허기를 채우기 위해 물한잔은 과식을 방지하는데도 도움을 주며, 저녁에 마시는 물은 밤사이 부족할 수 있는 수분을 보충하는데도 좋습니다.
아침에 일어나 마시는 물은 위장을 깨워 식사 후에 소화를 도와주는 기능도 있습니다. 하루중 틈틈히 수분을 섭취하면 나트륨의 희석을 통해 체내 염분을 낮춰주고, 신체의 대사도 활성화시켜 전반적인 기능을 향상시켜 주는 기능도 있습니다. .