생활습관을 어떻게 하느냐에 따라서 여드름의 제거에도 도움을 줍니다. 이런 여드름 제거를 위한 생활습관, 어떤게 있을까요?
충분한 수면
우리는 매일 낮에 활동하고, 저녁에 잠드는 생활패턴을 가지고 있습니다. 하지만 스트레스와 바쁜 일상으로 이런 정상적인 생활패턴이 깨지게 되면 피부에는 악영향을 미치게 됩니다. 여드름 제거를 위해서라면 12시이전에 잠들어야 하며, 충분한 숙면의 시간은 최소 6시간은 필요합니다.
얼굴의 청결 유지
여드름이 발생하는 원인의 대부분은 호르몬의 과다 분비입니다. 이로 인해 피지가 모공을 막으면서 노폐물은 계속 쌓이게 되어 여드름이 됩니다. 따라서 모공의 관리가 필요할때죠. 외출이나 운동을 하면서 땀을 많이 흘렸을때는 적절한 세안을 통해 청결을 유지해야 합니다.
스트레스 해소가 관건
스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이, 여드름과도 밀접한 연관이 있습니다. 스트레스가 쌓이게 되면 몸의 균형이 깨지게 되며 이로 인해 여드름도 발생하게 됩니다. 취미 생활을 통한 스트레스 해소가 필요합니다.
긴 머리 청결 유지
머리가 길면 머리카락에 먼지와 때가 잘 묻게 되며, 이것이 얼굴에 닿게 되면 여드름이 발생할 가능성이 높아지게 됩니다. 머리가 길다면 머리카락의 청결을 유지하는 것도 여드름 제거를 위한 생활습관이라 할 수 있습니다.
충분한 수분의 섭취
우리는 수분을 통한 대사가 많이 이루어집니다. 특히 피부에 관련해서는 이 수분대사가 무척 중요하죠. 신진대사가 잘될려면 수분이 충분해야 합니다. 여드름을 제거하는데 이 신진대사의 활성화가 중요하기 때문에 충분한 수분 섭취는 필수적입니다.
여드름을 유발하는 음식 피하기
여드름은 섭취하는 음식에 따라서 생기기도 합니다. 밀가루, 카페인, 기름진 음식 등이 그것입니다. 이런 음식들을 최대한 피하며 여드름 제거에 좋은 음식들을 섭취하고, 비타민,무기질 등 피부에 좋은 각종 영양가 높은 야채, 과일들을 섭취하도록 노력해야 합니다.