출산을 한 후의 산모에게 가장 중요한것은 건강의 회복과 바로 수유를 위한 음식의 섭취입니다. 따라서 제대로 된 음식을 섭취하여 산모가 최대한 빨리 기력을 회복에 정상적으로 아이에게 수유를 해야 산모와 아이가 건강할 수 있습니다.
미역
산모와 출산 후에 좋은 음식은 미역이 있습니다. 우리가 생일이 되면 미역국을 먹는 것만으로도 이 미역이 얼마나 좋은지 금방 알 수 있죠. 미역은 신진대사의 촉진과 혈액순환을 통해 출산 후 생길 수 있는 어혈들을 제거해 줍니다. 산후조리때에 반드시 먹어줘야 하는 음식입니다.
콩
산모들에게 좋은 음식 콩은 해독작용이 있으며 무엇보다도 출산 후에 생기는 각종 부종들의 제거에도 좋은 역할을 합니다. 콩의 섭취는 아기가 먹는 모유에도 영향을 줍니다. 아기의 두뇌 발달이나 건강에도 도움을 줍니다.
연근
연근에는 철분이 풍부하여 출산 후 생길 수 있는 빈혈이나 어지럼증의 개선과 자궁출혈을 멎게 하는 효과가 있습니다. 양수의 정화로 자궁을 건강하게 하는 효괃 있습니다.
두부
산모 식단에 빠지지 않고 등장하는 두부는 칼슘과 각종 아미노산이 풍부하여 뼈와 치아의 건강에도 도움을 주며, 산모들이 기력을 회복하는데도 효과가 뛰어나다고 합니다.
토마토
산목식단에서 토마토도 중요한 역할을 합니다. 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 있는데 이는 각종 암의 예방과 함께 소화기 계통에 좋은 작용을 합니다. 또한 산모들은 풍부한 비타민의 섭취가 필요한데 이 비타민의 섭취에도 도움을 줍니다.
시금치
시금치는 산모들의 유산을 막아주는 비타민E 성분이 풍부한 음식으로, 태아의 뇌와 신경계 이상을 방지하는 엽산이라는 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 시금치 산모와 태아에게 모두 유용한 음식이라 할 수 있습니다.
우유
완전식품인 우유는 각종 영양소가 골고루 함유되어 있는 음식으로 산모와 태아 모두에게 좋은 영양소가 많습니다. 하루 150cc 정도는 마시는 것이 좋다고 합니다.