스트레스는 방치하게 되면 만병의 근원으로 작용하기 때문에 스트레스 해소를 제때 하는 것이 질병의 예방과도 직결됩니다. 스트레스 해소가 필요한건 사실이지만 잘못된 방법으로 많이들 풀고 있습니다. 과음, 폭식, 흡연인데요. 이는 스트레스 해소보다는 오히려 몸을 더욱 피로하게 하고 건강은 악화시키는 것들입니다. 마음을 안정 시키고 피로를 푸는 좋은 음식들의 섭취를 통해 스트레스 해소를 하거나 다른 다양한 방법들을 이용해 스트레스 해소가 필요합니다.
스트레스 해소 다양한 방법
칭찬하기
스트레스 해소의 방법 칭찬하기는 어려운 상황에서 받는 스트레스를 이겨내는데 도움을 줍니다. 스스로에게 격려하고 칭찬을 통해 부정적인 사고는 떨쳐내고 긍정적인 생각과 에너지를 불어넣어 일이나 상황이 순조롭게 돌아가도록 하게 하는 것입니다.
걷기
스트레스 해소 걷기는 전신운동으로써 건강에도 좋지만 발바닥 자극을 통해 엔돌핀과 호르몬 분비를 촉진해 스트레스를 이겨냅니다. 또한 낮에 햇빛을 받게 되면 멜라토닌이 생성되어 우울증을 극복하는데 도움을 주며, 특히 숲속과 같이 녹색이 많은 곳을 걷게 되면 마음이 안정되는 효과도 누릴 수 있습니다.
스킨십 자주하기
애정을 가진 대상과 자주 스킨십을 하는 것 역시 스트레스 해소법 중 하나입니다. 스킨십은 뇌하수체의 옥시토닌과 시상하부의 엔돌핀을 분비하도록 유도하여 행복감을 느끼게 합니다. 가족, 반려동물, 애장품 등 다양한 것들이 이런 반응을 일으키게 합니다.
생각 멈추기
스트레스를 주는 상황이나 일, 대상은 단순하게 생각만 하더라도 스트레스로 작용하게 됩니다. 이런 것들에 대한 고민이나 갈등을 잠시 멈추는 것도 하나의 방법입니다. 실현되지 않을 것이라는 생각은 잠시 멈추게 되면 저절로 해결되는 경우도 간혹 있습니다. 명상을 통해 이런 생각들을 접어두고 마음을 비우고 다잡는 노력을 하게 되면 한결 좋아지게 됩니다.
건전한 취미생활
스트레스 해소 방법을 위해서 취미생활을 가지는 것도 좋은 방법입니다. 취미생활을 할때는 자신이 가장 좋아하는 것으로 선택합니다. 몸을 움직이지 않더라도 어떤 일에 빠지게 되면 자연히 스트레스가 해소됩니다.