현대 사회는 컴퓨터를 이용하는 시간이 많아졌습니다. 게다가 각종 스마트폰과 미디어들의 발달은 우리 눈은 혹사를 당하고 있죠. 그렇다보니 이와 관련된 질환들도 많이 나타나고 있는 실정입니다. 눈의 염증, 시신경의 손상 등으로 녹내장이나 백내장 등 다양한 안과적 질환이 나타나는데요. 눈 건강에 좋은 음식 섭취를 통해 이런 안과질환의 예방을 해보는건 어떨까요?
눈 건강에 좋은 음식
과일류
과일은 눈 건강 뿐만 아니라 모든 건강에서 필수적으로 섭취해야 할 음식 중에 하나죠. 특히 제철에 나오는 과일은 더욱 건강에 좋습니다. 과일은 눈의 피로를 풀어주며 눈의 기능을 조절하는 성분이 풍부한데요. 특히 사과, 배는 눈이 뻑뻑하거나 시린 눈에 좋다고 합니다.
계란 노른자
우리가 흔히 먹는 계란, 그 중에서 계란 노른자는 특히 우리 눈 건강에 유용하다고 합니다. 계란 노른자의 비타민A는 시신경을 보호해 녹내장의 발생을 막아주는 효과가 뛰어납니다. 눈 건강에 좋은 음식 계란 노란자를 자주 먹어 눈을 건강하게 유지하는 것이 좋습니다.
유제품
각종 유제품들은 눈 건강에 좋은 음식으로, 치즈와 같은 유제품에는 비타민A, 철분이 풍부해 시신경을 보호하고, 시력저하의 원인으로 작용하는 눈의 피로, 눈의 스트레스를 해소하는데도 도움을 줍니다.
토마토
항암작용이 우수하다고 알려진 음식 중 하나인 토마토 역시 시신경을 보호하는 눈에 좋은 음식입니다. 토마토에는 눈의 기능을 개선하고 녹내장을 예방하는 성분이 있으며, 눈이 쉽게 피로함을 느끼는 분들은 토마토를 꾸준히 먹게 되면 눈의 피로도 풀어주 눈 건강을 지켜준다고 합니다.
감자
감자는 스트레스 해소에 좋은 음식으로 역시 눈의 피로를 풀어주어 시신경을 보호해 녹내장의 발병을 감소시킵니다. 감자는 어떻게 먹어도 효과를 볼 수 있습니다.
시금치
뽀빠이 하면 떠오르는 것이 바로 시금치죠. 시금치에는 비타민A가 풍부하기 때문에 눈 건강에 좋은 음식입니다. 녹내장을 예방하며, 눈이 밝아지는 효과도 볼 수 있습니다. 시금치는 살짝 데쳐야 비타민A의 손상을 최소화 할 수 있다는 것 잊지 마세요.