야간에 제대로 잠을 자지 못하는 수면리듬이 깨진 상태를 불면증이라고 합니다. 잠을 잔다고 해도 중간에 자주 깨는 것 역시 불면증에 해당합니다. 이런 불면증은 스트레스나 피로에 의해 나타나기도 하지만 주변의 환경이나 호르몬의 변화에도 불면증이 나타나게 됩니다. 불면증은 하루빨리 치료해야 하는데요. 불면증 치료에 도움이 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
바나나
불면증 치료에 좋은 음식 중 하나인 바나나는 세로토닌이라는 수면 유도 물질의 생성을 원활하게 만들어주는 성분이 풍부하다고 합니다. 그렇다보니 바나나를 먹게 되면 쉽게 수면에 들게 되며 숙면을 취할 수 있습니다. 또한 마그네슘도 풍부해 불면증 치료에는 더 없이 좋다고 할 수 있습니다.
우유
칼슘은 신경절단을 도와주는 성분으로 우유에는 칼슘이 풍부합니다. 불면증 치료를 위해서는 우유를 자주 마시는 것도 하나의 방법이죠. 잠자기전에 우유를 조금 따뜻하게 데워 먹는 것이 좋다고 합니다.
통밀빵
통밀빵에는 트립토판이라는 성분이 있는 이 성분은 신경이 뇌에 전달되는 것을 잘되게 하는 성분으로 불면증을 치료하는데 도움을 줍니다.
감자
감자는 세로토닌의 생성을 활성화시켜 불면증을 예방하거나 치료하는데 좋습니다. 감자에도 역시 마그네슘이 풍부해 불면증 치료에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
아몬드
견과류 아몬드는 트립토판, 마그네슘이 풍부하기 때문에 역시 불면증 치료에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 불면증이 자주 일어나는 분들은 아몬드를 꾸준하게 드시는 것이 도움이 됩니다.
키위
불면증 치료에 좋은 음식인 키위에는 칼슘, 마느게슘이 풍부합니다. 불면증으로 잠을 못 잤을때 피곤할 수 있는데, 이런 피로도 풀어주는데도 도움을 주게 됩니다. 양질의 숙면을 위해서는 키위를 자주 먹는 것도 좋은 방법입니다.