스트레스는 계속 쌓게 되면 결국 병으로 작용하게 됩니다. 스트레스 해소법은 각자 하나씩 있으면 좋은데요. 과식, 음주 등의 자극적이고 위험한 방법들은 건강을 해칠 수 있으니 자신만의 건전한 방법을 찾아보는 것이 좋겠습니다.
취미나 어떤 활동에 몰입하기
몰입을 한다는 것은 다른 것은 잊을 수 있다는 장점이 있습니다. 스트레스를 주는 요소로부터 탈출 할 수 있어 어느정도 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.
물론, 이 몰입을 위해서는 자신이 즐겨하는 것이 좋겠죠. 주로 취미활동을 말하는데요. 건전한 놀이들을 통해 몰입하다보면 자연히 스트레스를 주는 요소들을 잊게 됩니다.
요가를 간단하게 하거나 음악을 듣는다거나, 복식호흡 등으로 마음을 가볍게 하면 스트레스는 자연히 해소됩니다.
걷기 등의 간단한 운동
가장 간단하면서도 좋은 스트레스 해소 방법은 바로 걷기입니다. 게다가 금전적인 부담도 전혀 없다는 것이죠. 스트레스나 우울한 마음을 떨쳐버리기에는 따스한 햇빛을 쬐며 걷는 것이 최고라고 할 수 있습니다.
숲이나 나무가 많은 곳이라면 정신적 안정감을 주기 때문에 더욱 좋습니다.
사실 단순히 환경적인 측면만 스트레스 해소에 도움을 주는 것은 아닙니다. 우리가 걷게 되면 발바닥에 자극이 가해지는데, 발은 신경과 연결되어 있기 때문에 이런 자극은 엔돌핀이나 세로토닌 같은 호르몬의 분비도 도와주어 기분을 좋게 한다고 합니다.
마인드 컨트롤, 생각 멈추기
스트레스를 주는 요소들은 반드시 존재하게 되어 있습니다. 그런 요소들에 대한 생각을 멈추는 것은 스트레스를 더이상 받지 않게 하는 중요한 요소가 됩니다. 이런 생각의 멈춤을 위해서 취미 활동을 하거나 걷기 등을 하는 것입니다. 물론 이런 생각 멈추기 방법은 처음부터 잘 되는 것은 아닙니다. 여러번 하다보면 어느순간 자신도 모르게 스트레스를 주는 요소들을 잊을 수 있는 방법을 알게될 것입니다.
이러한 마인드 컨트롤은 스트레스 해소 뿐만 아니라 복잡하고 바쁜 현대사회를 살아가는데도 큰 도움이 될 것입니다.