1.목욕을 하기 전에는 먼저 우유나 냉수 한잔을 마셔줍니다. 갈증도 해소 되는 것도 있지만 목욕할때 땀이 많이 나오기 때문에 땀과 함께 몸속의 노폐물 배출도 용이합니다.
2.목욕을 할때는 미지근한 물에 발부터 시작해 몸 전체를 담그거나 씻는 것이 심장에 무리가 가지 않습니다.
3.머리를 먼저 감아 비누 등으로 거품을 낸 후에 땀, 피지 등의 더러움을 일차적으로 씻어내주세요.
4.욕조에 물을 채운 다음 10~15분 가량 욕조 안에 몸을 담근후 느긋하게 있다보면 피로가 천천히 풀립니다.
5.때를 밀 때는 심장에서 먼 곳부터, 아래에서 위쪽으로 나선을 그리며 하고, 비눗물로 적당히 거품을 내어 부드럽게 몸 전체를 마사지 하듯이 문질러 줍니다.
6.비누거품이 남아 있을지 모르니 미지근한 물로 한번 더 깨끗하게 씻어 주는데요. 샤워기의 수압을 이용한다면 수압과 수온으로 피부에 자극을 주는 마사지 효과도 있습니다.
7.마지막으로 약간 차가운 물로 끼얹어 마루리합니다.
건강목욕법
목욕을 하는 것은 때를 미는 것만 있는 것은 아니며 피로를 풀거나 혈액순환을 좋게 하는 등의 효과도 있습니다. 또한 몸속이나 피부의 겉에 쌓인 노폐물의 배출에도 도움을 줍니다.
몸이 피곤할때는 너무 뜨거운 물보다는 미온수로 온욕을 하는 것이 좋으며, 피부의 산소공급이나 혈액순환을 위해서는 냉온욕을 하는 것이 좋습니다.
온욕만 할때는 허브나 기타 향기가 나는 목욕전용 제품을 사용하면 더욱 효과가 좋습니다. 냉온욕을 할때는 냉탕에서 시작해서 냉탕으로 끝나는 순서로 합니다.
냉탕은 체액이 산성으로, 온탕은 알칼리로 체액의 변화가 이루어져 신체 기능 개선은 물론 피부탄력에도 도움을 준다고 합니다.