수중 에어로빅은 말 그대로 수중에서 하는 에어로빅을 말합니다. 발이 닿지 않을 정도로 물에 뜬 상태에서 음악에 맞춰 일반 에어로빅과 유사한 동작을 하는 것으로 체중 부담이 거의 없어 관절이 좋지 않더라도 할 수 있으며, 부상의 위험도 거의 없다고 합니다. 수영을 못하거나 임산부, 비만자, 관절에 이상이 있는 사람들에게 주로 활용된다고 합니다.
수중 에어로빅 효과
미용효과
수중 에어로빅은 물과 마찰을 일으키기 때문에 피부를 매끄럽게 가꿀 수 있습니다. 또한 특별한 운동기구가 없더라도 원하는 부위의 근력을 만들 수도 있으며, 체격이나 몸매를 아름답게 가꾸어 주고 선을 만들어 줍니다.
다이어트 효과
수중 에어로빅은 비교적 짧은 시간안에 큰 다이어트 효과를 보인다고 합니다. 필요한 부위에 대해서는 적당히 살려주면서 불필요한 곳의 지방들은 제거하는 효과가 있습니다.
스트레스 해소 효과
수중 에어로빅을 하게 되면 경쾌한 음악과 함께 활발한 동작들이 많이 때문에 정신적, 육체적 스트레스의 해소에도 좋으며, 스트레스를 방어하는 능력의 향상에도 도움을 줍니다.
건강증진 효과
수중 에어로빅은 골다공증이 있거나, 관절에 문제가 있거나, 노약자, 임산부 등의 다양한 사람들도 손쉽게 할 수 있어 건강에 문제가 있었던 분들의 건강증진을 보도 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 위의 증상들의 치료나 개선, 예방에도 좋으며, 근육통이나 손발저림의 예방 및 치료 개선에도 도움을 줍니다.
수중 에어로빅은 물에 담그고 부력을 이용하는 것으로 목까지 차게 물속에 들어가게 되면 체중이 90% 정도 감소하게 됩니다. 어떤 동작을 하더라도 물이 충격을 줄여주게 되죠.
그렇다보니 물 속에서는 부상의 위험이 없어 관절, 비만, 임산부나 평소 운동을 하지 못할 정도로 몸이 안 좋은 분들도 쉽게 할 수 있습니다.