토마토는 슈퍼푸드라고 할 정도로 다양한 영양소를 가지고 있는데요. 특히 100g당 칼로리가 16kcal 정도로 낮기 때문에 다이어트 식품으로도 사용됩니다.
비타민, 무기질, 유기산 등의 풍부한 영양소와 포만감을 느낄 수 있는 토마토는 위장 기능 촉진을 통해 소화기능도 높여주며 진정작용으로 긴장감의 해소는 물론 근육통을 자주 겪는 사람들에게도 도움이 된다고 합니다.
토마토 다이어트 방법
3일 동안 매 식사때마다 토마토만 먹는데, 그 기간 동안은 술, 커피, 청량음료는 먹지 않도록 합니다. 생토마토를 그대로 먹는 것이 좋으면 소금을 살짝 뿌려 먹는 것도 좋습니다. 만약 3일간 토마토만 먹는 것이 힘들다면, 아침은 토마토로 하고 점심, 저녁은 보통 식사를 합니다.
토마토 다이어트를 할때는 3일 초과하지 않는 것이 좋습니다. 기간을 길게 잡고 꾸준히 해야 되는데요. 목표체중까지 도달하는 것이 시간이 조금 걸리긴 하지만 이런 방법이 몸에 무리를 주지 않고 하는 다이어트 방법입니다.
토마토는 포만감이 있어 식사량이 자연스럽게 줄어들게 됩니다. 그렇다보니 몸의 무리도 비교적 적게 주는 편이죠.
토마토 다이어트 주의할점
토마토에는 비타민이 골고루 함유되어 있습니다. 이 중에서 가장 많은 것은 비타민C인데요. 과거에 토마토를 생으로 먹을때 설탕을 뿌려 먹은 기억이 있을 겁니다. 하지만 설탕은 토마토의 비타민C를 파괴하는 인자로 작용하기 때문에 설탕을 뿌려먹는 것은 좋지 않습니다. 황색 토마토에는 비타민A가 더 많다고 하니 참고하시기 바랍니다. .