소아비만은 유아기에서부터 사춘기까지 그 기간동안에 나타나는 비만을 말합니다. 성인의 비만은 지방세포의 크기만 커지는 것으로 크기만 줄이면 되지만, 소아비만의 경우 지방세포의 수도 함께 증가하기 때문에 더 큰 문제라고 할 수 있습니다.
소아비만이 나타나게 되면 성인에게서 나타나는 고혈압, 당뇨병, 지방간, 동맥경화가 나타나기도 합니다. 또한 체중 증가로 인해 다리, 척추에 무리가 오게 되면서 관절염 위험에 노출되기도 합니다. 그리고 이런 신체적인 결함이 자신감을 잃게 하여 심리적인 문제를 야기하기도 합니다. 소아비만은 그대로 두면 안되니 반드시 치료를 해야합니다.
보통 소아비만이라고 하는 것은 나이대 평균체중이 20%를 초과하는 것을 말합니다. 소아비만이 발생하는 많은 원인 중 하나는 부모의 잘못된 식습관 권유로 인해 과식이나 폭식, 인스턴트 식품의 과다 섭취 등이 있습니다.
성장기 아이들의 체중 감량을 위해서 갑자기 음식을 줄이거나, 편중된 식습관으로 인한 영양결핍이 성장장애로도 나타날 수 있으니 세심한 관찰과 배려, 그리고 제대로 된 식습관의 개선이 필요합니다.
소아비만 해결 방법
1.쌀밥보다는 잡곡밥이나 오곡밥 위주로 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 배변의 촉진도 도와줍니다.
2.아이들에게서 간식을 금지할 수는 없습니다. 간식의 선택에 있어서 주의해야 하는데요. 평소 먹는 간식이 인스턴트 식품인, 조미료가 많이 든 가공식품인지 따져보고, 그런 음식들을 제한하고 채소, 우리밀이 들어간 간식 위주로 준비합니다.
3.과일이 몸에 좋은 것은 사실이지만, 소아비만이 있을때는 너무 과하게 먹는 것은 좋지 않다고 합니다. 과일과 채소의 양을 적절히 배분해야 되는데요. 과일보다는 채소의 양을 좀 더 늘리는 것이 좋다고 합니다.
4.갈증이 나면 아이들은 대게 콜라와 같은 청량음료, 탄산음료를 찾는데요. 이럴때는 물을 먹도록 하는 습관을 길러줍니다.
5.운동을 할때는 과격한 운동 보다는 유산소 운동이나 부모님과 함께 이야기도 하며 같이 즐길 수 있는 가벼운 운동 위주로 합니다. 조깅, 배드민턴, 줄넘기 등이 좋습니다. .