외부로부터 자극이 적절하게 오지 않는다면 근육의 능력은 자연적으로 저하되고 수축하게 되면서 탄력성을 잃게 됩니다. 그렇게 되면 근육이 굳어져버리게 되죠.
장시간 한가지 자세로 일하게 되면 근육은 긴장될때나 격렬한 운동에 근육을 사용했을때도 해당됩니다.
스트레칭을 하게 되면 근육을 적절하게 이완시키는 자극을 주게 됩니다. 그로 인해 신진대사도 좋아지게 되고 근육을 탄력성 있게 만들어줍니다. 신체는 유연해지고 근육과 관절, 인대는 긴장과 피로를 풀어주게 됩니다.
잠을 자고 일어날때는 무심히 하는 기지개는 일종의 스트레칭이죠. 이렇게 스트레칭을 하게 되면 기분도 좋아지게 됩니다. 스트레칭의 시작은 이렇게 근육을 쭉 펴 주는 것이 시작입니다.
스트레칭은 근육의 단련이 아닙니다. 근육을 이완 시켜주는 것이기 때문에 근육에 통증이 갈 정도로 하는 것은 좋지 않습니다. 가볍고 상쾌하다는 기분이 들 정도로 해야 하는 것입니다.
스트레칭시 주의사항
1.스트레칭을 하는 장소는 주위에 장애물이 없는 곳이 안전합니다.
2.복장은 움직임이 쉬우면서도 활동성에 지장을 주지 않는 것이 좋습니다.
3.스트레칭을 바로 하기 보단 적당한 조깅이나 땀을 흘린 후에 하는 것도 좋습니다.
4.스트레칭을 할때 억지로 늘이거나 통증을 느낄 정도로 하는 것은 좋지 않습니다.
현대 생활이 바쁘게 돌아가다보니 제대로 운동을 하지도 못하고 있는 실정이죠. 하지만 그렇다고 마냥 있기 보다는 스트레칭을 적절하게 하게 되면 근육의 긴장 완화와 유연성을 키우게 됨으로써 운동을 한 효과도 어느정도 낼 수 있습니다. 탄력을 잃고 근력이 떨어지기 보단 유지하는 것도 건강을 지키는 하나의 방법이라고 할 수 있습니다. .