평상시 혈압이 높은 고혈압 환자들은 식습관의 개선이 필요합니다.
식단을 짤때 짜게 먹지 않고 담백하게 먹는 것이 중요하고, 채식을 보다 많이 섭취해야 되죠.
고혈압 뿐만 아니라 어떠한 질병이라도 식습관을 잘만 들인다면 치료를 하거나 증상을 개선 시킬 수 있습니다.
고혈압은 소금이 많은 영향을 주기 때문에 그에 맞춰 음식관리도 필요합니다.
고혈압 환자들에게 추천되는 몇가지 음식에 대해 알아볼까 합니다.
고혈압 환자들에게 추천 음식
뽕잎차
뽕잎차가 고혈압에 좋은 것은 콜레스테롤을 저하 시켜주기 때문이죠.
또한 노화 방지를 해주기 때문에 혈관의 노화를 막아주기도 합니다.
동맥경화에도 역시 뽕잎차가 좋은 작용을 한다고 할 수 있습니다.
칡차
칡차는 여러곳에서 등장하는 건강식품이기도 하죠.
우리가 생명활동을 하는데 필요한 다양한 성분과 영양소를 가지고 있는 것이 특징입니다.
칡뿌리에는 미네랄이 풍부하여 비만, 고혈압에 좋다고 합니다.
신진대사를 원활하게 하여 칼로리 소모량도 늘려주고 다이어트에도 도움을 줍니다.
어깨나 관절이 결리는 증상이 있을때도 풀어주는데 도움을 줍니다.
양파
양파는 우리가 해 먹는 음식에서 자주 사용되는 부재료입니다.
양파는 고혈압에 좋아 양파를 그대로 먹기도 하지만 양파즙으로 해서 먹기도 합니다.
매운맛과 단맛이 동시에 나는 양파는 스태미너 강화, 혈액순환 개선, 혈압관리에 도움을 줍니다.
진정 효과가 있어 천연 신경 안정제 역활을 해서 마음이 불안할때, 긴장을 심하게 할때나, 긴장으로 인해 잠을 설치거나 이로 인해 불면증에 시달릴때 도움이 됩니다.