반응형 다이어트 방법2 매일매일 즐겁게 하는 다이어트, 휴일도 즐거운 다이어트 평일에는 일을 하고 주말이되면 늦잠을 자거나 친구, 친지 들을 만나 휴일을 보내는것이 일반적입니다.하지만 휴일에 평소보다 많은 잠을 자거나 불규칙한 식사와 폭식은 몸매를 망치게 되죠. 보통 다이어트를 하는 사람들은 휴일을 이용해 다이어트를 시도하기도 하는데요. 등산, 자전거 타기 등의 취미생활도 곁들인 운동을 하지만 이런 운동을 휴일에 과하게 한다 해서 다이어트가 되는 것은 아닙니다. 무엇보다도 다이어트를 잘 하려면 규칙적으로 꾸준하게 운동을 하는 것이 중요합니다. 휴일, 평일 구분 없이 꾸준하게 운동하는 습관이 필요합니다.또한 운동은 즐거워야 합니다. 강도가 높은 운동보다는 즐겁게 할 수 있는 운동이 오히려 더 좋은 효과를 준다고 합니다.다이어트와 함께 몸매를 가꾸기 위해서는 지구력, 근력, 유연성을 .. 2016. 8. 9. 다이어트 십계명, 다이어트 할때 지켜야 할 것들 [1] 아침 식사는 거르지 않는다! 그리고 아침은 소식으로 하라! 식사 끼니 간격이 멀어진다면 과식할 가능성이 매우 높기 때문이다. 과식은 곧 체지방 증가로 이어진다는 사실! [2] 간식의 변화! 간식! 이건 정말 끊게 되면 오히려 역효과가 나타나기 일쑤. 이럴때는 간식을 바꿔본다. 채소나 과일로 하루 200kcal가 넘지 않는 선에서 소량으로 즐기도록 한다. [3] 잠자기 3시간전 음식 금물. 체지방이 생성되는 시간은, 바로 수면 시간. 잠들기 3시간전에 모든 먹는 행동을 중지하도록! [4] 외식을 줄인다. 외식을 하게 되면 자연히 기름기 있는 것을 많이 섭취하게 된다. 행여나 외식을 하게 되면 밥과 반찬이 있는 기본식단으로 하고 채소가 많이 들어가 있는 위주의 식사를 하도록 한다. [5] 지속적인 운.. 2016. 8. 2. 이전 1 다음 반응형
