반응형 비타민 섭취2 다이어트를 건강하게 하는 방법, 건강 다이어트 식단 후유증 없이 건강한 다이어트를 하는 것은 충분히 음식을 섭취하되 칼로리는 줄이고 영양소가 골고루 함유된 식품으로 식단을 짜는 것이 중요하다고 조언을 합니다. 건강한 다이어트 식단에 빠질 수 없는 것은 바로 싱싱한 채소와 과일입니다. 이 두가지는 장건강과 소화를 줄이며, 줄어든 식사량에 따른 변비를 막아줄 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 빨리 살을 빼야 한다고 극단적으로 운동을 하는 것은 역시 몸에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.토마토는 강한 항산화력을 자랑하는 리코펜 성분이 활성산소를 제거하며, 브로콜리의 루테인 같은 영양소를 섭취하는 것도 중요합니다. 채소에는 여러가지 색이 있는 빨,주,초,보,흰색의 갖가지 채소와 과일을 충분히 섭취할 수 있는 다이어트 식단이 중요합니다. 식사량 조절로 인해 부.. 2016. 8. 9. 장염이 걸렸을때는 신경써야 할 식이요법 일반적인 장염은 휴식이나 식이요법 등의 간단한 치료로도 가능하지만 복부수술 경험이 있거나 장염으로 인해 장이 막히는 등의 소견이 있거나 고열과 함께 탈수가 심할때는 병원에 입원하여 치료하는 것이 필요합니다. 장염이 있을때 신경써야 할 식이요법에 대해 알아볼까 합니다. 장염이 있을때는 먹는 음식에 주의해야 합니다. 장의 부담을 덜어주는 식이요법으로 소량씩 자주 먹는 방법입니다. 병세가 심할때는 일반음식보단 유동식으로 먹다가 회복기가 되면 일반음식을 조금씩 섭취하면서 양을 늘리면 됩니다. 장관감영성으로 장염이 생기게 되면 체내에 있는 단백질이 파괴되거나 손실이 많아집니다. 따라서 단백질과 비타민, 무기질의 보충이 중요합니다. 취침 2시간 전에는 음식물을 섭취하는 것은 삼가해야 하며 저녁은 되도록 적게 먹어야.. 2016. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
