반응형 샤워3 건강을 위한 부위별 샤워 마사지 저녁에 일을 끝내고 집에 와서 따뜻한 물로 샤워를 한다는 것은 정말 행복한 일이죠. 이 짧은 샤워 시간을 잘 활용해서 마사지를 한다면 피부는 물론 몸에 활력을 불어 넣어줄 수도 있다고 합니다. 마사지 어떻게 하는지 알아볼까요? 배 뜨거운 물로 마사지를 하는데요. 배꼽 부분을 힘을 지긋하게 준 상태로 샤워기로 물을 틀어 시계 방향으로 회전을 시켜줍니다. 변비가 있거나 생리통이 있을대 도움을 줍니다. 등 일단 등을 꼿꼿하게 세워 편 상태로 등벼의 아래부터 뒤통수까지 천천히 물줄기를 움직여 줍니다.수압을 높여서 1분 정도 어깨 부분을 물로 뿌려줍니다. 이렇게 하면 뭉친 근육들을 풀어줄 수 있습니다. 엉덩이 엉덩이 밑부분은 마찰로 거칠어지기 쉬운 부분인데 여기에 거품을 낸 타월로 문지르고 샤워기 수압을 높인후 .. 2020. 9. 17. 우울증 극복을 위한 삶에 대해 알아봅시다 우울증을 겪는 환자들이 계속 늘어가면서 우울증에 대한 관심도 높아지고 있는 추세입니다. 정신과적인 문제는 우리나라에선 쉬쉬 하는 경향이 많다보니 극복방법이나 완화에 대해서는 정보가 부족한게 현실이죠. 우울증을 이겨내는 방법 알아볼까요? 우울증은 마음의 병으로 스스로 치유하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 물론 가족들이나 친구들의 노력도 필요하지만 역시나 자신이 먼저 변해야 되겠죠. 평소 자주 듣거나 좋아하는 노래들을 찾아 듣는 것도 좋은데요. 노래도 우울한 것보단 밝고 신나는 것이 좋습니다. 방이나 조금 조용한 곳에서 흥얼거리는것도 좋은 방법입니다. 샤워를 할때나 평상시에도 예쁜옷을 입어가며 자신을 더욱 사랑하는 마음가짐도 좋습니다. 나의 몸을 구석구석 살펴보며 장점만을 확인하는것도 좋은 방법이죠. 간단하.. 2020. 4. 10. 우울증 극복을 위한 방법 우울증은 그냥 두면 자신을 갉아 먹는 무서운 병입니다. 하지만 자기자신과의 무다한 싸움이 필요하기 때문에 쉽게 고쳐지지는 않는 마음의 병이죠. 우울증 극복을 위한 몇가지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [1]햇빛은 우울증을 극복하는 가장 좋은 방법입니다. 햇빛을 쬐게 되면 우울한 마음을 떨쳐버릴 수 있다고 합니다. 의사들도 이런 햇빛을 쬘 수 있는 산책이나 야외 활동을 권장하고 있습니다. [2]나 자신에 대한 믿음. 즉 우울증을 극복 할 수 있다는 강한 자신감을 스스로에게 인식 시키는 것도 우울증 극복을 위한 중요한 방법입니다. 또한 늘 긍정적인 사고를 갖도로 노력하는 마음가짐도 중요합니다. [3]간단한 체조 역시 우울증 극복에 좋은 방법입니다. 하루 10분 정도만 해도 충분하다고 합니다. 어깨너비 .. 2019. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
