반응형 일자목 증후군2 일자목의 고통에서 벗어나는 일자목 교정 방법 일자목이 되는 이유는 여러가지가 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 바르지 못한 자세, 높은 베개이며 체중과다도 일자목의 원인이 될 수 있습니다. 일자목이 되면 만성적인 두통에 시달리거나 통증, 저림 증상이 나타나게 됩니다. 일자목은 일상생활중 간단한 습관만 지켜준다면 어느정도 교정이 가능한데요. 의자에 오래 앉아서 업무를 보는 사람들의 경우 중간중간 일어나 스트레칭을 해 주는 것이 좋습니다. 이때 하는 스트레칭은 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 펴는 스트레칭을 주로 해줍니다. 작업이나 업무에 있어서 일자목의 방지를 위해서 50분 일하고 10분은 휴식을 하는 사이클을 유지하는 것이 중요합니다. 시간적으로 딱딱 맞추기 위해 알람을 이용하는 것도 좋은 방법이죠. 독서를 할때는 목을 앞으로 빼지 않게 의식적으로 자세를.. 2020. 4. 10. 불량자세는 일자목 증후군을 유발한다 ET형 자세라고 하는 일자목 증후군은 평소 자세가 올바르지 않아 나타나게 됩니다.앉아서 생활하는 시간이 많다보니 이런 일자목 증후군도 많아지게 되었죠.모니터를 볼때나, 책을 볼때 자세를 어떻게 하느냐에 따라 척추, 허리 건강이 좌우되기도 합니다. 이렇게 일자목이 잘 나타나는 연령대는 주로 20~30대라고 합니다.아마도 모니터를 많이 보고, 책을 많이 봐서 그런게 아닌가 싶네요.이렇게 모니터, 책을 보다 보면 자기도 모르게 목을 길게 빼고 앉게 되는데, 이런 자세로 장시간 유지되면 일자목 증후군이 나타나게 됩니다. 목을 쭉 빼고 앉아 있게 되면 어깨 위쪽의 승모근, 등 나개뼈 부위의 능현근, 어깨 뒤 후면의 삼각근에 긴장이 가게 되고, 이론 인해 일자목 증후군이 나타납니다.시간이 지남에 따라 광범위한 결림.. 2016. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
