반응형 줄넘기 다이어트4 줄넘기를 이용한 다이어트 방법 줄넘기는 유산소 운동 중에서 가장 많이 알려져 있습니다. 작은 공간에서도 할 수 있다는 편리함이 더욱 돋보이는 운동이지요. 오늘은 줄넘기 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 줄넘기는 지속적으로 뛰고, 줄넘기를 돌리는 동작들이 연속되기 때문에 전신운동과 함께 하체운동, 팔뚝 운동에 매우 효과적입니다. 겉으로 잘 드러나지 않는 내장에 있는 지방들을 제거하는데도 효과가 있습니다. 먼저 줄넘기 다이어트를 함에 있어서 운동량의 설정이 중요합니다. 초반에 너무 욕심을 내어 무리하게 한다면 몸이 힘들어지고 꾸준한 운동을 하기 힘들게 됩니다. 초반에는 숨이차고 땀이 날 정도의 가벼운 강도로 하는 것이 좋으며 시간은 30~40분 정도가 적당합니다. 이후 강도를 조금 높혀 너무 힘들지 않은 수준을 유지하는 것이 좋습니다. 줄.. 2020. 5. 31. 줄넘기 다이어트 효과와 함께 줄넘기 다이어트 방법에 대한 정보 유산소운동중 최고라고 할 수 있는 줄넘기 다이어트. 유산소운동은 다이어트에 있어 필수적인데요. 특히 줄넘기 다이어트는 단위시간당 칼로리 소모량이 가장 높다고 합니다. 걷기, 달리기, 조깅중에서 가장 최고라고 할 수 있지요. 줄넘기 다이어트 효과는 머리부터 발끝까지 모든 근육을 단련시키는 전신운동 효과도 있습니다. 또한 언제, 어디서나 할 수 있어 시간적 제약이나 공간적 제약이 없이도 손쉽게 운동할 수 있습니다.줄넘기를 10분 하는 기준으로 칼로리 소모는 대략 100~130kcal 정도이며 일반적인 걷기(53kcal), 조깅(88kcal)에 비해 월등한 에너지 소모를 보여줍니다. 줄넘기 다이어트 방법은 주 3회 이상 지속적으로 하는 것이 원칙입니다. 1분에 120회 반복하고 2분 쉬는 걸 1세트로 해서 3.. 2019. 11. 21. 하루 30분 투자로 군살 빼는 줄넘기 다이어트 줄넘기 다이어트는 줄넘기를 하면서 산소를 지속적으로 마셔 그 산소를 이용한 체지방 감소 효과가 장점이며 심장기능도 좋아지고 지구령 향상에도 도움이 됩니다. 줄넘기 다이어트는 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살, 종아리살 처럼 쉽게 빠지지 않는 군살들을 빼주기 때문에 아름다운 몸매를 만드는데 효과가 뛰어납니다. 줄넘기 다이어트를 할때는 신체 사이즈에 맞춰 줄을 선택하며, 일주일에 최소 3일, 분당 120회 정도로 15분 하는 것이 가장 이상적인 줄넘기 다이어트입니다.또한 줄넘기를 할때 뛰어야 하기 때문에 충격흡수가 잘 되는 매트를 활용하거나 부위별 특징을 고려해 하게되면 보다 효과적으로 할 수 있습니다. 한 쪽 발의 무릎을 세워 30회 이상하며 번갈아 하면 다릿살을 빼주며, 허리를 양쪽으로 돌려가며 줄넘기를 하면 허.. 2016. 8. 9. 하루 30분만 투자해서 군살을 뺀다, 줄넘기 다이어트 활용 다이어트 운동은 다양한 것들이 참 많이 있습니다.그 중에서 오늘 알아볼 것은 바로 줄넘기 다이어트 입니다.줄넘기 다이어트의 포인트는 줄넘기를 하면서 다량의 산소를 들이마시고, 그 산소를 이용해 체지방을 감소 시키는 것이죠.줄넘기 다이어트가 체지방의 감소에만 영향을 미치는 것은 아닙니다. 심장의 기능도 좋게 하며, 지구력을 향상시키는 등 다양한 신체적 건강도 준다고 할 수 있습니다. 줄넘기 다이어트의 강점은 쉽게 뺄 수 없는 부위를 손쉽게 빠지게 한다는 것이죠. 팔뚝살, 종아리살, 허벅지살, 뱃살 등은 찌기는 쉽지만 정말 빼기는 힘겨운 부위입니다. 다른 다이어트는 쉽게 성공한다 하더라도 이 부위의 살드은 정말로 빼기가 힘겹죠. 줄넘기 다이어트를 할때 줄넘기의 선택도 중요합니다. 우선 신체 사이즈에 맞춰야 .. 2016. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
