흔하게 볼 수 있는 과일이지만 다이어트에 도움을 준다는 사과. 사과 다이어트의 방법과 그 효과, 그리고 주의할 점에 대해 알아볼까 합니다.
다이어트 방법
사과로 공복을 해결하는 방법으로 다이어트 기간은 3일을 넘지 않도록 하는 것이 중요하니 참고하세요.
아침에 사과를 1개 먹습니다. 사과 1개의 칼로리는 대략 87kcal입니다.
이후로 공복을 느낄때마다 사과를 조금씩 섭취합니다. 꼭꼭 씹어먹어야 하며, 충분한 물로 섭취합니다.
3일째 되느 날에는 올리브 오일 1큰술을 더 섭취해 보식을 합니다.
사과 다이어트 효과
짧은 기간 하는 다이어트지만 사과의 여러가지 성분으로 인해 다양한 효과를 볼 수 있습니다.
1.사과의 칼륨이 염분을 배출시킨다.
2.사과의 칼륨이 신장 기능 촉진에 기여해 수분을 배출, 부종 제거에 좋다.
3.펙틴이 장 운동을 활발하게 해서 장내 가스의 제거로 피부 건강에 도움을 준다.
사과 다이어트 주의할 점
사과를 이용한 원푸드 다이어트이기 때문에 오랜기간 하는 것은 좋지 않습니다. 3일을 초과하게 될 경우 영양 불균형을 초래해 오히려 건강을 악화시킬 수 있습니다.
또한 위궤양이 있거나 위 건강에 문제가 있을때는 사과가 위산 과다를 유발하기 때문에 좋지 않으니 다이어트를 하지 않는 것이 좋습니다.
감기에 걸려있다면 역시 사과 다이어트를 하는 것은 좋지 않습니다.
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