반응형 고등어5 영양 만점 등푸른 생선 고등어 조림 만드는 방법 등푸른 생선은 살도 많지만 영양도 풍부합니다. 등푸른 생선의 대표주자 고등어로 고등어 조림 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [1] 고등어 조림을 만들기 전에 우선 맛깔나는 양념장을 만들어야 겠죠?양념장에 들어갈 재료는 고춧가루 2스푼, 고추장 2스푼, 물열과 술, 다진 마늘 1스푼입니다.재료를 섞어 양념장을 만드는데 고소한 맛과 향을 원한다면 참기름을 몇방을 넣어주는것도 좋습니다. [2] 고등어 조림에 사용되는 재료인 양파와 무를 손질할 차례입니다. 무는 1cm 정고 크기가 제일 적당하고요. 양파는 어슷썰어 준비하고, 파는 무보다 조금 두꺼운 정도로 썰어줍니다.감자를 넣어도 좋다고 하니, 감자를 좋아하시는 분은 필히 넣어주시기 바랍니다. [3] 고등어 조림에 들어갈 고등어를 익히는 과정입니다... 2020. 2. 3. 가슴통증 협심증에 좋은 음식 협심증 개선 음식 가슴 통증, 즉 협심증은 대부분이 동맥 안쪽 지방침전물이 쌓여 동맥이 좁아져 발생한다고 합니다. 평소에는 괜찮다고 혈액 공급이 원활하지 않게 되면 쥐어짜는듯한 통증이나 무거운 느낌, 불편한 느낌이 생기게 됩니다. 협심증은 약물치료, 금연 등으로 증상이 나아지지만 음식으로 어느정도 개선이 가능하다고 합니다. 녹황색채소에는 베타카로틴이 많습니다. 이런 음식을 꾸준하게 먹게 되면 혈관이 좁아지는 것을 예방하거나 개선하는데 큰 도움이 됩니다.미역, 파래, 다시마, 김 등의 해조류는 요오드 성분이 있어 심장, 혈관의 대사를 도와주어 피를 맑게 하는데 도움이 됩니다. 고등어, 정어리와 같은 등푸른 생선은 DHA, EPA 성분이 풍부해 혈전을 막아주며 혈관을 깨끗하게 만들어 혈액순환을 좋게 하여 협심증 개선에 좋습니.. 2019. 9. 29. 무료 스팀 키 Games of the Aztecs 무료 스팀 키 Games of the Aztecs 링크 https://gleam.io/YJS4H/gems-of-the-aztecs-10000-steam-keys 아즈텍의 위험한 정글을 탐험하며 보물을 찾는다는 컨셉의 퍼즐 게임입니다. 이런 퍼즐류는 가끔 하기엔 재미가 딱인 게임이죠~!!총 10000개 키를 뿌린다고 합니다. 위 링크로 들어가서 액션을 취하면 되는데 스팀 그룹 가입, 트위터, 트위치 계정이 필요합니다. . 2016. 8. 11. 콜레스테롤을 낮춰주는 음식 콜레스테롤이 많이 함유된 음식을 먹게 되면, 성인병은 물론 심장병, 혈관계 질병들이 올 수 있습니다.나쁜 콜레스테롤을 섭취하게 되면 이런 병들이 걸릴 수 있는데, 올바른 식습관으로 콜레스테로를 낮추는 것이 중요하다. 콜레스테롤을 낮춰주는 음식에는 어떤게 있는지 알아보도록 하자. 오메가3 콜레스테로를 낮춰주는 대표적인 것으로 오메가3가 함유된 식품들이 있습니다. 오메가3는 자연상으로 섭취가 힘들어 영양제로 먹는 경우가 대부분이지만 오메가3가 많이 함유된 식품으로는 새우, 견과류, 호두, 밤, 들깨 등이 있습니다. 등푸른 생선에도 많이 함유되어 있습니다. 마늘 마늘도 콜레스테롤을 낮춰주는 음식중에 하나입니다. 마늘은 몸속에서 콜레스테롤리 생성되는 것을 억제하며, 혈액도 깨끗하게 유지하기 때문에 혈액 순환에도.. 2016. 8. 11. 입안이 허는 구내염 종류, 입안이 헐었을때 좋은 음식 입안이 헐게 되면 통증 때문에 음식을 먹기도 힘들게 되죠. 이런 구내염이 생기는 것은 다양한 원인이 있지만 그 중에서 과로, 스트레스 등으로 인한 면역력 저하가 가장 큰 원인이라고 할 수 있습니다. 구내염 종류 아프타성 구내염 입안이 헐어 생기는 구내염 중 아프타성 구내염은 구강 점막에 생기는 둥글고 작은 궤양을 말합니다. 궤양 부위에 통증과 함께 열이 나거나 구취가 심하게 나기도 합니다. 카타르성 구내염 입안이 허는 구내염 중 카타르성 구내염은 정막 전체가 빨갛게 부어오르면서 얼얼한 통증이 납니다. 자극성이 강한 맵고, 짠 음식은 통증을 자극하게 되며, 침은 끈적끈적해집니다. 미열이 동반되기도 합니다. 설염 혀에 생긴 염증으로 인해 점막이 부어오르며 통증을 유발하게 됩니다. 통증이 심해 음식의 섭취에도.. 2016. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
