반응형 무릎 눌러주기2 무릎 관절에 좋은 운동으로 무릎 관절을 튼튼하게 만들자 무릎관절은 체중을 지탱하는 관절 중 하나로 우리가 달리거나 쪼그려앉는 등의 각종 동작을 할때 이 무릎관절이 모든 힘을 받게 됩니다. 그렇다보니 관절의 손상도 쉽게 오게 되죠. 특히나 나이가 들면서 무릎 관절에 문제가 생기는 경우도 많습니다. 평소 무릎 관절에 좋은 운동을 통해 무릎 관절을 튼튼하게 만드는 것이 필요합니다. 무릎 관절에 좋은 운동 무릎 눌러주기 무릎 관절을 튼튼하게 하기 위해서는 무릎을 눌러주는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 먼저 무릎을 쭉 편 상태에서 무릎 부위를 눌러줍니다. 처음에는 통증이 있을 수도 있는데, 이럴때는 약하게 눌렀다가 차츰 강도를 높혀 누르게 됩니다. 뻐근하다고 느껴질때까 15~30초 가량 눌러주면 됩니다. 무릎 힘껏 펴 주기 무릎을 힘껏 펴주게 되면 무릎관절을 튼튼하.. 2016. 7. 24. 무릎관절을 튼튼하게 하는 운동, 무릎관절 통증 완화 운동 무릎관절은 우리가 걷거나 움직일때 사용되는 관절로 체중을 지탱하기 때문에 손상되기 쉬우며, 한번 손상되면 다시 회복하는 것 역시 힘듭니다. 따라서 평소에 무릎관절에 좋은 운동으로 관리를 하는 것이 좋다고 할 수 있습니다. 무릎관절에 좋은 운동 제자리 걷기 무릎관절에 좋은 운동은 바로 걷기입니다. 통증이 있다고 해서 마냥 정적인 생활을 한다면 오히려 무릎관절 건강은 더욱 나빠지게 되죠. 오래 걷기가 힘들다면 제자리에서 천천히 걷는 운동을 시작합니다. 통증이 심할때는 짧게 걷다가 쉬기를 반복합니다. 관절의 통증이 작아지면 운동량을 조금씩 늘려주면 됩니다. 수영 관절염이 심하면 통증 때문에 걷기도 힘들죠. 이럴때는 관절에 무리가 없이 할 수 있는 운동 수영이 있습니다. 수영은 중력의 영향이나 충격의 영향도 없.. 2016. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
