반응형 변비에 좋은 운동2 변비 제거를 위한 가이드, 변비에 좋은 운동 바쁜 일상과 빠르고 간편한 인스턴트 식품 섭취의 증가, 그리고 각종 스트레스. 이 모든 것들은 건강을 위협하고 있죠. 특히 현대인들은 이로 인해 변비가 심한데요. 변비가 지속되면 장내 가스가 생기며, 건강에 해를 끼친다고 합니다. 이렇게 변비가 있을때는 적당한 운동으로 변비를 빨리 없애는게 좋죠. 간단한 운동방법이 있습니다. 다리를 들어올리는 운동으로 두 다리를 편 상태로 들어오리는 것입니다. 반듯하게 누워 두다리를 붙여 60도 정도 들어오리는 것으로 다리는 곧게 펴며 올려야 합니다. 복근이나 허리힘이 약한 경우 손으로 무릎 안쪽을 잡아주는 것도 좋습니다. 두다리는 쭉 펴야 되는 것이 포인트입니다. 그리고 천천히 내려줍니다. 하루에 6번, 3~4세트 하다가 점차 횟수를 늘려줍니다. 허리디스크나 허리에 문.. 2020. 1. 14. 생활습관의 변화로 변비 치료 하기, 변비에 좋은 운동 화장실 가기가 무서워지는 변비. 변비가 계속 되면 건강에도 문제가 생길 수 있습니다. 변비는 반드시 치료해야 되죠. 생활습관을 바구는 것만으로도 변비는 치료될 수 있습니다. 거기에 변비 치료에 좋은 운동을 한다면 더욱 좋겠죠. 변비 치료 생활습관 식이요법 변비 치료에 있어서 가장 중요한 것은 무엇을 먹느냐입니다. 즉 어떤 음식이 변비를 치료하는데 좋은가죠. 사과에 있는 펙틴 성분은 장운동을 원활하게 하여 변비를 치료하는데는 그만이죠. 아침에 먹는 사과가 더 없이 좋다고 합니다. 검은깨도 변비에 좋은 음식중에 하나입니다. 지방질과 소화효소가 많아 위장을 좋게 합니다. 현미는 식이섬유가 많아 장 운동을 활발하게 해서 배변을 촉진하게 됩니다. 배변습관 배변 습관 역시 변비 치료에 있어서 중요합니다. 정해진 시.. 2016. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
