반응형 복부비만9 건강의 적신호 뱃살 빼기, 복부비만 다이어트로 복부비만 탈출하기 복부비만이 건강에 악영향을 미치는 것은 다들 잘 알고 계실겁니다. 특히 성인병과 밀접한 연관을 가지고 있어서 주의가 더욱 필요하죠. 복부비만이 있어 뱃살을 빼기로 마음먹지만 그게 쉽지 않은 일입니다. 복부는 비만세포가 많아지기 쉬우며, 관리도 철저하게 해야 되고, 조금만 관리를 느슨하게 해도 금세 복부 비만이 다시 생기기 때문입니다. 복부비만을 해결하기 위해서는 꾸준한 운동 및 식이요법이 병행되어야 합니다. 복식 호흡 복부비만을 해소하는데 숨쉬기 운동으로도 가능하다? 다들 의문을 품을 수는 있겠지만 사실 복식호흡을 통해 어느정도 복부비만 해소가 가능하다고 합니다. 방법도 아주 간단하다고 하는군요. 허리를 곧게 펴고 가부좌로 앉은 상태에서 배를 내밀면서 코로 숨을 들이쉽니다. 숨을 내쉴때 입으로 내쉬고, .. 2020. 11. 4. 복부 비만 예방은 식습관이 중요, 뱃살 찌게 하는 음식 vs 뱃살 빼는 음식 비만인 사람들은 식탐이 많아서이기도 하지만 적게 먹어도 살이 많이 찐다는 것은 살이 쉽게 찌는 음식들을 먹는다는 것입니다.이 외에도 에너지 조절 기능의 이상으로도 지방량이 급격이 늘어나는 사람들도 있다.복부비만을 예방하는 식습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뱃살 찌게 하는 음식 정제된 탄수화물 정제된 탄수화물은 일반 탄수화물에 비해서 섭취시 빠르게 에너지원인 포도당으로 변하게 됩니다.혈액 내 포도당의 농도가 상승하게 되며 혈당을 낮추기 위한 인슐린의 분해도 빨라지게 됩니다.포도당은 곧 지방세포로 변해 몸속에 차곡차곡 쌓이게 됩니다.이런 과정들이 지속되면서 인슐린에 대한 감수성도 떨어지고 인슐린의 분비량도 많아지게 되면서 지방 축적은 더욱 증가하게 됩니다. 포화 지방, 트랜스 지방 포화 지방은 유제품, .. 2020. 10. 16. 반드시 다이어트가 필요한 복부비만 원인, 뱃살 빼기 다이어트를 하는 사람들에게 있어서 가장 힘겨운 부위는 바로 복부입니다. 복부비만, 뱃살은 금세 찌지만 빼는 것은 쉽지 않습니다.나이가 어릴때는 복부비만이 조금 있다 하더라고 금세 뺄 수 있었지만 나이가 많아지면 신진대사도 느려지고 복부에 지방이 더 많이 쌓이려는 경향이 있어 빼는 것이 어렵습니다. 서구화된 식습관과 앉아서 생활하는 시간이 많아진 후에는 복부비만이나 기타 비만 환자나 비만으로 인해 생기는 질병들이 늘어나고 있는 추세입니다.복부비만은 외관상 좋지도 않을 뿐더러 그대로 방치하게 되면 성인병 등의 각종 질병의 원인이 되기도 합니다.여성들은 복부비만이 하복부의 혈액순환을 방해해 부인병 관련 질환인 생리불순, 생리통, 냉대하 등이 생기기도 합니다. 복부비만 원인과 정보 비만은 그 자체로도 문제가 되.. 2020. 7. 30. 복부비만 어떻게 하면 탈출 할 수 있을까? 복부비만 다이어트 성인병으로 이어질 수 있는 복부비만, 그래서 관리를 안 하면 건강을 해치기도 합니다. 복부 다이어트는 사실 힘들지요. 복부에는 비만세포가 많아 조금만 관리를 소흘히 해도 금세 복부 비만이 생긴다고 합니다. 복부 비만을 해결하기 위해서는 식이요법과 운동박에 없다고 합니다. 복식호흡 복식호흡도 복부비만을 위한 운동중에 하나입니다. 방법은 아주 간단해요. 먼저 허리를 곧겨 펴고 가부좌로 앉아 줍니다. 코로 숨을 들이쉴때는 배를 내밀어줍니다. 숨을 내쉴때는 입으로 하되 천천히 내 쉬며 배가 쏙 들어가게 합니다. 이런 복식 호흡은 체내산소율을 높여주기 때문에 신진대사가 활발해지고 지방 분해가 촉진된다고 합니다. 빨리걷기 걷기 운동은 윗뱃살을 빼는 훌륭한 운동중에 하나죠. 특히나 이 빨리 걷기는 효과가 더 큰데요... 2020. 7. 6. 감기몸살과 복부비만 해결 쑥뜸 효능 쑥의 특성은 항암효과와 함께 쑥을 이용한 뜸불의 열기는 암의 치료에도 도움이 됩니다. 쑥뜸의 효능으로는 몸을 따뜻하게 만들어 소화기능을 높이거나 혈액순환의 개선, 면역기능 향상 등이 있습니다. 이 외에도 다양한 쑥뜸의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 남성들의 무기력증은 내장기능의 약화로 인해 생기는 것인데요. 혈액의 순환이 좋지 않아 하체로 내려가지 못하여 생기는 것으로 쑥뜸으로 혈액순환을 좋게 하면 양기를 받아 정력 강화에 도움이 됩니다. 복부에 습하고 찬 기운이 많은 사람들은 감기몸살에도 잘 걸리며 약을 먹더라도 효과가 떨어진다고 합니다. 이럴때는 복부에 광범위하게 따뜻한 기운을 불어 넣는 것이 좋은데요. 쑥뜸을 하게 되면 그 열기로 인해 찬 기운을 내?게 된다고 합니다. 이로인해 감기몸살의 치료.. 2020. 1. 24. 뱃살 빼기 체조로 S라인 몸매 뱃살! 정말 지긋지긋하죠. 나이가 들어가면서 한번찐 뱃살은 당췌 빠질 생각도 안 합니다. 그 어떤 살보다도 빼기 힘들다는 뱃살.. 그 저주 같은 뱃살을 빼는 체조가 있다고 하니 한번 알아보도록 합시다! 뱃살 빼기 체조 배 근육 수축 똑바로 누워 주세요. 양 무릎을 세우고, 양팔은 쭉 펴서 몸통 옆에 가지런히 붙여줍니다. 숨을 천천히 들이마시면서 양팔은 머리위로 천천히 올리되, 가지런하게 해서 옮겨 놓습니다. 다음은 숨을 천천히 내쉬며 아랫배에 힘이 들어가게 힘을 꽉 줘서 근육을 몸 쪽으로 당겨줍니다. 숨을 다시 들이 마시면서 양쪽 팔은 직각이 되도록 올려줍니다. 숨을 내쉬면서 양팔을 다시 몸통에 갖다 댑니다. 무릎 당기기 무릎을 이용한 체조로 먼저 무릎을 세운 상태로 똑바로 누워 주세요. 양손은 깍지를 .. 2016. 8. 25. 뱃살 빼는 운동, 체조, 피해야 할 음식 아무리 탄탄한 팔근육이 있다 해도, 뽈록하게 나온 뱃살을 보면.. 음..; 뱃살은 피하지방과 내장지방으로 나눠집니다. 피하지방의 경우 미용상으로 보기 안 좋고 건강에는 그리 큰 문제가 없는것이 보통이지만 내장지방의 경우 내장안에 지방이 차는 것으로 심각한 질병도 동반한다고 합니다. 내장지방으로 인한 복부비만은 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 등 각종 성인병을 유발할 수 있는 주요원인이 되기도 하며 동맥경화도 일으킨다고 알려져 있습니다. 이런 유형의 복부비만은 주로 남성과 폐경기 이후의 여성들에게서 주로 보인다고 합니다. 뱃살빼는 운동 가장 좋으 운동으로는 유산소 운동인데, 걷기, 달리기, 자전거 타기가 대표적입니다. 일주일에 최소 3번을 하되 30분이상 지속하는 방식으로 합니다. 3개월간 꾸준히 해야 효과가 .. 2016. 8. 17. 건강을 위협하는 복부비만 다이어트 복부비만이 문제가 되는 것은 외모면도 있지만 건강에도 안 좋기 때문입니다.복부비만 다이어트가 반드시 필요한 것은 바로 내장지방 때문입니다.복부비만은 주로 운동부족과 식습관으로 인해 생깁니다. 이로 인해 내장주변에 지방이 생기게 되며, 이렇게 생긴 지방 덩어리들은 동맥경화, 당뇨병, 고지혈증을 일으킬 확률이 일반인에 비해 10배나 증가하게 됩니다. 복부비만 다이어트에 있어서 가장 먼저 시행해야 할 것은 바로 운동입니다. 우선 운동을 선택하는데 있어 고려해야 할 것은 자신이 좋아하는 것을 한다는 것이지요.복부비만에 좋은 운동은 유산소 운동이 주요한데요. 조깅, 걷기, 자전거 타기 등 각종 운동중에서 자신이 좋아하는 것을 선택하고 30분 이상 꾸준하게 합니다. 다음은 근력운동입니다. 근력운동으로 근육을 늘리게.. 2016. 8. 9. 건강의 위험요소 복부 비만 해결, 복부비만 다이어트 복부비만! 뱃살이라고도 하죠. 복부비만은 건강의 적신호라고도 할 수 있는데, 복부비만으로 인해 야기되는 질병들이 너무 많기 때문이죠. 미용상으로도 좋지 않게 톡 튀어나온 뱃살.이 뱃살은 내장지방이라고 하는데, 이런 복부비만이 생기는 것은 평소의 식습관이나 생활습관이 문제라고 할 수 있습니다. 잘 안 움직이고, 운동도 제대로 하지 않으며, 지방이 많은 음식이나 인스턴스 음식을 자주 섭취하기 때문이죠.이렇게 내장 주변으로 지방이 가득차 복부 비만이 되면 각종 질병들을 야기합니다.복부 비만이 심각한 사람의 경우 일반적인 경우보다 당뇨병, 동맥경화, 고지혈증이 걸릴 확률이 높게는 10배나 된다고 하니, 복부 비만은 반드시 없애야 할 것입니다. 복부비만의 해결에는 식이요법을 통한 다이어트, 운동이 병행되어야 합니.. 2016. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
