반응형 체중 감량3 다이어트, 체중감량의 포인트는 기초대사량을 늘리는 것 단기간 체중감소는 어렵기도 하지만 건강에도 좋지 않으며, 설사 체중감량에는 성공했다 하더라도 금세 요요현상이 와서 다시 원래의 체중으로 돌아가버리기도 합니다. 이런 다이어트의 실패가 계속되다면 더더욱 다이어트가 하기 힘든 몸이 되어 버리죠. 성공한 다이어트는 기초대사량을 높이는 운동을 통해 살이 잘 찌지 않는 체질로 만드는 것이라고 할 수 있습니다. 유산소 운동과 함께 꾸준한 근력 운동을 하는 것이 요요현상을 막고 다이어트에 성공하는 비법이라고 할 수 있죠. 아침 거르지 않기 기초대사량을 높이기 위해서는 반드시 아침을 먹어야 한다는 것입니다. 바쁘다는 핑계로, 다이어트를 한다는 핑계로 아침을 굶게 되면 오히려 살이 잘 찌는 체질이 됩니다. 오전 활동을 위해서는 충분한 아침을 섭취해야 합니다. 스트레칭 자.. 2020. 4. 21. 체중감량에 좋은 다이어트 방법에 대한 정보 다이어트를 할때 가장 힘든 것은 바로 음식을 참는 것입니다. 몇가지 다이어트 팁이 있으니 체중감량을 계획중이라면 고려해보시는건 어떨까요? ▶다이어트 방법 1.홍초 마시기 홍초는 비타민도 풍부하고 건강도 지켜주면서 지방을 분해할 수 있습니다. 특히 몸매 라인을 만드는데는 효과적이죠. 하지만 너무 많이 먹는다면 오히려 살이 더 찔수도 있다고 하니 주의해야 할것입니다. 2.운동을 병행한다 식이요법만으로는 다이어트에 한계가 있습니다. 운동과 병행한다면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 음식을 먹지 않는 다이어트는 좋지 않으니 식이요법으로 필요한 영양분을 섭취하며 평소보다 더 많이 움직이는 것이 더 효과가 좋습니다. 3.토마토 열량이 낮아 다이어트 식품으로 인기인 토마토는 항암 효능도 함께 겸비해 더없이 좋은 식품.. 2020. 1. 27. 덴마크 다이어트 식이요법 덴마크 다이어트는 엄격한 식단을 통해 다이어트를 하는 방식입니다. 운동이나 다른 활동도 중요하지만 식단에 모든 공을 들여야 하지요. 고단백, 저당질, 저열량 이 3가지가 덴마크 다이어트에 중요한 요소라고 할 수 있습니다. 이런 식단을 이용해 탄수화물의 흡수를 최대한 막고 체중의 감소나 증가를 차단하는 방법입니다. 덴마크 다이어트는 식단에 따라 잘만 하면 가장 짧은 시간안에 높은 체중 감량을 자랑한다고 할 수 있습니다. 물론 빼야 하는 살이 많을 수록 그 만큼 더욱 효과는 좋다고 할 수 있겠죠. 칼로리가 낮으면서, 설탕, 소금의 섭취가 적기 때문에 이런 효과를 볼 수 있습니다. 설탕, 소금을 자제하며 음식을 조리하기 때문에 건강 상태도 호전되기도 하고, 변비가 있는 분들은 해소가 되는 효과도 있습니다. 덴.. 2020. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
