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정보창고/건강과 다이어트3029

빈혈 치료와 치매 예방에 좋은 음식 아보카도 효능, 아보카도 먹는법 아보카도가 알려진건 그렇게 오래된건 아닙니다. 하지만 아보카도는 다양한 영양소를 가진 건강에 최고인 음식이라는 것은 확실하죠.아보카도에는 다양한 비타민, 미네랄, 마그네슘, 엽산 등의 영양소들이 있습니다.다른 과일에 비해 다양한 영양소를 가지고 있으며 콜레스테롤도 거의 없다보니 건강에 매우 효과적인 과일이라고 할 수 있죠.아보카도는 다양한 먹는 방법이 있지만 그 중에서 해산물, 빵과 먹는 것이 좋다고 합니다.아보카도 효능과 아보카도 먹는법에 대해 알아볼까 합니다. 아보카도 효능 1.눈 질환 개선에 효과적이다. 아보카도 효능은 안구 질환, 즉 눈과 관련된 각종 질환의 예방이나 개선에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이런 효과를 내는 이유는 바로 아보카도에 루테인이라는 성분이 풍부하기 때무니라는군요. 눈 건.. 2020. 10. 21.
뛰어난 항암효과와 면역력 강화에 좋은 음식 대추차, 생강대추차 만드는법 대추는 약이라고 할 정도로 그 자체로도 상당한 효능을 가지고 있습니다. 또한 조화로운 음식이라고도 할 수 있죠.여기에 생강을 더하게 되면 대추와 생강의 보합 작용으로 그 효과는 배가 된다고 합니다.겨울철이 되면 감기나 기타 여러가지 질병들이 걱정인데요. 생강대추차를 꾸준하게 마시가만 해도 건강 문제를 가뿐하게 해결 할 수 있을 정도로 도움이 된다고 하는군요.또한 피부노화, 항암효과를 토대로 건강을 유지할 수 있다고 합니다.대추차 효능에 대해 자세히 알아볼까 합니다. 대추차 효능 1.근육 이완 대추차는 근육이완 효과가 있습니다. 경련이 자주 일어나거나 근육경직으로 고생할때 좋으며, 염증이 많은 상태라면 대추차를 꾸준하게 섭취함으로써 염증 반응도 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 2.항암효과 대추차를 잘 마.. 2020. 10. 21.
복부 비만 예방은 식습관이 중요, 뱃살 찌게 하는 음식 vs 뱃살 빼는 음식 비만인 사람들은 식탐이 많아서이기도 하지만 적게 먹어도 살이 많이 찐다는 것은 살이 쉽게 찌는 음식들을 먹는다는 것입니다.이 외에도 에너지 조절 기능의 이상으로도 지방량이 급격이 늘어나는 사람들도 있다.복부비만을 예방하는 식습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뱃살 찌게 하는 음식 정제된 탄수화물 정제된 탄수화물은 일반 탄수화물에 비해서 섭취시 빠르게 에너지원인 포도당으로 변하게 됩니다.혈액 내 포도당의 농도가 상승하게 되며 혈당을 낮추기 위한 인슐린의 분해도 빨라지게 됩니다.포도당은 곧 지방세포로 변해 몸속에 차곡차곡 쌓이게 됩니다.이런 과정들이 지속되면서 인슐린에 대한 감수성도 떨어지고 인슐린의 분비량도 많아지게 되면서 지방 축적은 더욱 증가하게 됩니다. 포화 지방, 트랜스 지방 포화 지방은 유제품, .. 2020. 10. 16.
만병의 근원 스트레스 줄이는 9가지 비법 아무리 작은 스트레스라 해도 계속해서 받게 된다면 결국 만병의 근원으로 작용하게 됩니다.현대인들의 삶에 있어서 스트레스의 관리는 필수라고 할 수 있죠.스트레스를 관리하기 위한 9가지 비법들이 있다고 하니 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1.스트레스 포착하기 스트레스를 받고 있다는 상황을 빨리 포착해야 됩니다. 수면장애나 두통, 위장장애가 평소 이어지고 있다면 이는 스트레스를 받고 있으며 그로 인해 몸의 변화가 생기가 있다는 반증이죠.이럴때는 스트레스 관리에 필수적으로 대응해야 합니다. 2.운동하기 스트레스를 받기 시작하면 무기력함이 시작되는데, 이럴때일수록 더욱 운동을 해야 합니다.무리를 해서 하기 보다는 산책이나 체조, 스트레칭을 통한 가벼운 운동을 합니다. 3.잘 먹기 스트레스를 받게 되면 .. 2020. 10. 15.
산성 체질을 개선시켜줄 건자두 효능 및 효과 알칼리성 음식인 건자두를 섭취하면 산성화 체질을 중성화 시켜준다고 합니다.혹시 집에 건자두가 있다면 찾아 먹으며 건강을 찾도록 하는건 어떨까요?건자두 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건자두 효능 건자두는 특이하게 다른 과일에 비해서 미네랄의 함량이 풍부하다고 할 수 있습니다.그렇다보니 여성들의 고민거리라고 할 수 있는 빈혈에 좋다고 할 수 있죠.건자두는 우리나라에서 생산되는 양이 거의 없다보니 대부분 수출에 의지한다고 합니다.중국은 특이하게도 사계절 내내 건자두를 즐길 수 있다고 합니다. 건자두는 맛을 보면 새콤한데, 이는 비타민C가 풍부하기 때문입니다.건자를 통해 비타민C를 섭취하게 되면 철분의 섭취를 돕게 됩니다.이런 작용으로 피부미용에는 물론 변비를 해소하는데 도움을 주게 되죠. 다이어트 시에는.. 2020. 10. 4.
건강식품 양배추로 다이어트 해야 하는 이유 다이어트를 함에 있어서 가장 문제가 되는 것은 바로 배고픔, 즉 공복 상태입니다. 하지만 양배추를 이용한다면 배고픔도 잊은체 건강한 다이어트를 할 수 있다고 하네요. 영양 풍부해서 건강에 도움이 된다 양배추는 10대 건강 식품에 들어갈 정도로 영양성분이 풍부하다고 합니다. 필수아미노산 라이신, 칼슘과 비타민C도 풍부합니다.양배추의 영양 성분들은 열에 약하다 보니 생으로 먹는 것이 좋습니다.10분이상 천천히 씹어서 먹는 것이 포인트입니다. 한끼당 1/6통 정도의 양이 좋다고 합니다. 낮은 칼로리와 포만감, 그리고 혈당 상승 억제 양배추는 칼로리가 낮으면서도 포만감을 주는 음식입니다. 또한 탄수화물의 흡수를 느리게 하는 효과도 있습니다.탄수화물의 흡수가 늦다보니 혈당의 상승도 급격하게 올라가는 것을 막아줍니.. 2020. 9. 17.
건강을 위한 부위별 샤워 마사지 저녁에 일을 끝내고 집에 와서 따뜻한 물로 샤워를 한다는 것은 정말 행복한 일이죠. 이 짧은 샤워 시간을 잘 활용해서 마사지를 한다면 피부는 물론 몸에 활력을 불어 넣어줄 수도 있다고 합니다. 마사지 어떻게 하는지 알아볼까요? 배 뜨거운 물로 마사지를 하는데요. 배꼽 부분을 힘을 지긋하게 준 상태로 샤워기로 물을 틀어 시계 방향으로 회전을 시켜줍니다. 변비가 있거나 생리통이 있을대 도움을 줍니다. 등 일단 등을 꼿꼿하게 세워 편 상태로 등벼의 아래부터 뒤통수까지 천천히 물줄기를 움직여 줍니다.수압을 높여서 1분 정도 어깨 부분을 물로 뿌려줍니다. 이렇게 하면 뭉친 근육들을 풀어줄 수 있습니다. 엉덩이 엉덩이 밑부분은 마찰로 거칠어지기 쉬운 부분인데 여기에 거품을 낸 타월로 문지르고 샤워기 수압을 높인후 .. 2020. 9. 17.
건강에 좋은 술 담그는 방법 12가지 건강에 도움을 주는 술 담그는 방법 12가지 당귀주 쌓인 피로를 회복시켜주거나 식욕을 강화시켜주고 출산 후의 회복 및 보혈, 각종 부인병에 뛰어난 효과를 보입니다. 재료 당귀 150g, 소주 1000ml, 설탕 100g, 과당 50g, 미림 25mg (당귀 효능 알아보기) 담그는 방법 당귀를 잘게 썬 다음에 용기에 넣고 20도 소주를 부은 뒤에 밀봉을 하고, 시원한 곳에 보관합니다.하루에 한번씩 가볍게 흔들어주는데 이걸 5일간 지속합니다.10일 지난 후에는 뚜껑을 열어서 천으로 액을 걸러서 다시 용기에 넣은 뒤에 설탕, 과당, 미림을 넣고 녹입니다.생약 찌꺼기 1/10을 넣고 밀봉한 뒤에 시원한 곳에 보관합니다.한달이 지나면 다시 뚜껑을 열고 여과지나 천을 이용해 걸러줍니다. 짙은 갈색을 띄며 매운맛과 .. 2020. 9. 15.
몸에 좋은 마늘 효능과 마늘 먹는 방법 마늘을 즐겨먹는 한국과 일부 국가를 제외하고 그 독한 냄새 때문에 별로 좋은 이미지를 가지고 있진 않았습니다. 하지만 마늘은 강력한 항암 효과는 물론 정력강화에도 좋은데, 이런 효능은 바로 이 마늘의 강한 냄새 때문이라고 하니 아이러니 하죠. 마늘 효능 근원은 알리신 마늘의 대표적인 성분 알린은 유황화합물이지만 사실 향은 없습니다. 마늘 조직이 상하게 되면 조직내에 있는 알리나제라는 효소가 알린에 작용하면서 알리신 성분이 되면서 특유의 마늘 향이 나게 됩니다. 세균 제거에 탁월한 마늘 이런 알리신은 일종의 자기 방어물질로 살균과 항균 능력이 탁월합니다. 일본의 어느 실험에서 식중독 세균에 마늘 분말을 넣자 세균이 6시간만에 거의 대부분이 죽었다고 합니다. 알리신은 위궤양 유발 균인 피롤리균을 죽이며 고기.. 2020. 9. 14.
고혈압 예방과 다이어트에 좋은 고구마 효능 겨울 하면 떠오르는 음식. 바로 고구마죠. 고구마는 다이어트에 좋아 한끼 식사로도 손색이 없다고 합니다. 다양안 영양소는 물론 풍부한 식이섬유가 있어 출출할때 간식으로 김치와 동치미와 곁들인다면 최고의 간식이 아닐까 싶습니다. 고혈압 예방 고구마 효능중 고혈압 예방을 들 수 있는데요. 고구마에는 칼륨이 풍부해 혈압을 정상수치로 낮춰줍니다. 체내에 축적된 나트륨의 배출에도 효과적이라고 합니다. 다이어트 효과 다이어트 효과에 있어 감자가 더 좋지 않느냐고 반문하시는 분도 있지만 오히려 고구마가 감자에 비해 칼로리도 낮고 당지수도 낮으며 포만감은 더욱 크다고 합니다. 식이섬유가 더 많기 때문에 포만감도 오래 유지되어 다이어트에 좋은 것이 고구마 효능입니다. 변비치료 속이 늘 더부룩 하신 분들은 바로 변비 때문.. 2020. 9. 10.
개똥쑥 복용하는 몇가지 방법들 발열감기, 학질, 소아경기, 소화불량, 이질 등 다양한 곳에서 약재로 활용되고 있는 개똥쑥은 상황에 따라 먹는 방법이 있다고 합니다. 어떻게 복용해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 달여서 먹는 방법 개똥쑥을 섭취하는데 있어 가장 보편적인 방법이라고 할 수 있죠. 개똥쑥을 달이는 방법으로 따뜻한 물에 달여 먹게 되면 피로회복에 좋다고 합니다.위장병이 있는 환자들도 달여서 먹기도 하며, 항암작용을 보기 위해서도 달여 먹는다고 합니다. 선천적으로 면역력이 낮은 분들에게도 달여서 복용하는 것을 추천합니다. 몸 상태에 따른 방법 몸 상때에 따라 개똥쑥 복용 방법이 있는데요. 찬 성질의 개똥쑥이기 때문에 몸이 차가운 분이 기피 하기도 하지만 방법이 있습니다.몸이 차가운 분들은 따뜻하게 해서 먹고, 몸이 따뜻한 분들.. 2020. 9. 10.
다리 붓는 원인과 다리 붓기 제거에 좋은 방법, 음식 저녁에 유난히 다리가 붓는 체형이 있습니다. 부종형 하체는 평소 관리와 음식을 유의해야 한다고 합니다. 이렇게 다리가 붓는 원인은 체내 혈장 농도의 감소로 삼투압이 발생하고 이로 인해 부종이 발생합니다. 간경화, 영양결핍이 있는 분들에게서 자주 나타나거나 짜고 자극적인 음식을 즐겨 먹는 분들에게도 나타납니다. 다리 붓기 제거를 위해서는 마사지를 꾸준히 하는 것도 좋은 방법입니다. 부종이 있는 종아리를 수시로 주물러 주거나 자기전 꾸준하게 마사지를 하게 되면 혈액순환을 유도하기 때문에 다리 붓기를 제거할 수 있습니다. 마사지를 한다고 해서 당장 효과를 보는 것은 아니니 몇개월 꾸준하게 해주셔야 됩니다. 붕대나 스타킹을 이용해 압박 치료를 하는 것도 방법으로 이것은 인위적인 압력으로 혈액순환을 멈추지 않게 .. 2020. 9. 10.
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