건강에 좋은 음식 전체 리스트 (과일, 견과류, 채소류, 버섯류, 곡류, 콩류, 허브, 향신료, 육류, 유제품, 어류, 해조류)
과일류 대황 딸기 라스베리 레몬 망고 멜론 무화과 바나나 블랙커런트 블루베리 블랙베리 사과 살구 서양 자두 석류 아보카도 오렌지 자몽 체리 파인애플 파파야 포도 크랜베리 키위 견과류 땅콩 아마씨 아몬드 옥수수 은행열매 잣 참깨 캐슈너트 해바라기씨 호두 호박씨 채소류 고구마 고추 감자 냉이 당근 브로콜리 비트 샐러리 시금치 아스파라거스 양배추 양파 오이 토마토 파 피망 콜리플라워 케일 호박 버섯류 느타리버섯 능이버섯 목이버섯 상황버섯 송이버섯 영지버섯 운지버섯 차가버섯 팽이버섯 표고버섯 곡류 & 콩류 강낭콩 대두 렌즈콩 메밀 병아리콩 보리 팥 현미 허브 & 향신료 강황 녹차 라벤더 로즈마리 마늘 마테차 민들레 박하 생강 인삼 캐모마일 홍삼 육류 & 유제품 계란 닭고기 소고기 오리고기 요거트 우유 양고기 치..
2022. 5. 23.
사과, 파인애플, 포도, 토마토 다이어트 방법
1.사과 사과를 이용한 다이어트 방법의 장점은 각종 비타민, 포도당, 사과산, 미네랄, 각종 효소, 흡수력이 좋은 과당 등 다양한 영양성분을 이용하기 때문에 짧은 시간동안에 가장 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다. 또한 공복감이 적은 편이기 때문에 다이어트를 할때 불편함이 별로 없습니다. 몸속에 쌓인 노폐물 배출도 도와준다는 장점도 있습니다. 사과 특징 사과에는 섬유질이 풍부하기 때문에 포만감이 오래간다는 장점이 있어 다이어트를 좀 더 쉽게 할 수 있습니다. 사과에는 펙틴이라는 수용성 비타민이 정장작용을 토해 다이어트로 인해 발생 할 수 있는 변비를 예방하고 설사가 나지 않게 합니다. 사과산, 구연산, 주석산과 같은 유기산이 있어 피로회복에도 도움을 주며, 풍부하게 함유된 비타민C가 피부미용에도 도움을 줍..
2021. 6. 22.
