반응형 아몬드9 눈이 피로하고 뻑뻑할때 증상, 눈의 피로 해소에 좋은 음식 컴퓨터나 텔레비젼, 책 등 우리의 눈은 늘 혹사당하고 있죠. 눈이 쉴틈 없이 사용되다 보니 눈 건강은 나빠질 수 밖에 없습니다. 중간중간 눈의 피로도 풀어주고 휴식을 취해야 하며, 또한 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하죠. 눈의 피로 증상 눈떨림 눈떨림이 나타나는 것은 혈액순환이 잘 되지 않아 저혈당, 저산소가 있을때 나타나는 증상입니다. 혈액순환만 잘 되게 한다면 이런 증상들은 대부분 사라진다고 합니다. 어깨뭉침 어깨가 뭉치게 되면 눈이 피로해지게 되는데요. 어깨, 뒷목이 뻐근하다는 것은 그만큼 머리위로 가는 혈액순환이 잘 안되나는 것입니다. 이럴때는 어깨와 목 스트레칭을 하게 되면 눈의 피로도 해소되며, 두통도 사라진다고 합니다. 눈 마사지 눈에 직접 마사지를 함으로써 눈의 피로도 해소하고 눈 .. 2020. 4. 21. 필수 아미노산이 풍부해서 좋은 아몬드 효능 아몬드에는 8종의 필수 아미노산이 풍부한 식품입니다. 아몬드를 아미노산의 보고라고 하기도 하지요.이런 아몬드 효능은 필수 아미노산으로 인해 나타나는데요. 성인의 질소평형 유지나, 혈당조절 기능, 피부, 근유, 뼈 조직의 재생과 회복에도 도움이 됩니다. 지방을 분해하고, 지질과 산화를 억제하여 지방간의 예방이나 동맥내에 지방이 쌓이는 것도 줄여주며 생리활성 물질의 생성과 두뇌활동을 높여주기도 합니다. 이 밖에도 아몬드 효능은 천연수면제로써의 역할도 하며, 심장병 환자의 경우 혈청 콜레스테롤 저하작용과 혈관 확장제 작용도 합니다. 불면증의 치료와 신경안정제 역할도 한다고 합니다. 불포화 지방상은 두뇌 발달과 집중력 향상, 알코올 분해로 인한 숙취해소에 좋아 음주후에는 모닝커피와 함께 아몬드를 섭취하면 좋다고.. 2019. 11. 25. 필수 아미노산이 풍부한 아몬드 효능 필수 아미노산의 보고라고도 하는 아몬드에 있는 아미노산들은 우리 인체의 결합조직에 반드시 필요한 콜라겐, 인대 등에 있는 엘라스틴 합성에 필요한 성분이지요. 또한 지방간의 생성 억제도 돕는다고 합니다. 아몬드에는 트립토판이란 성분이 있는데 이것은 천연 수면제의 역할도 하지만 아이들의 성장과 발육, 성인들의 질소 대사에도 필요합니다.또한 콜레스테롤 저하, 혈압조절 등 다양한 아몬드 효능이 있습니다. 아몬드에 있는 발린 성분은 정서안정, 두뇌활동에 관여하고 메티오닌 성분은 지방 분해, 지질과산화 억제로 지방간 예방, 지방 축적을 막아 체중감소에 도움을 주기 때문에 다이어트에도 아몬드 효능이 있다고 할 수 있습니다. 아몬드는 100g당 597kcal로 고열량 식품이기 때문에 다이어트시에는 부작용이 될 수 있으.. 2019. 11. 25. 심장질환 예방에 좋은 음식 아몬드 효능 건강식, 웰빙식, 천연재료의 바람을 타고 견과류도 건강식으로써 각광받고 있지요. 그만큼 현대인들은 건강에 대한 관심이 아주 높아졌습니다. 견과류에는 우리 몸에 좋다고 알려진 오메가3 지방산이 풍부합니다. 그 중에서 특히 아몬드가 유명하죠.오늘은 아몬드의 각종 효능에 대해 알아볼까 합니다. 아몬드에는 다양한 영양성분이 존재합니다. 그중 비타민E와 섬유질, 마그네슘, 철분 등의 필요영양소가 가득 들어 있죠. 특히 우리몸에 이로운 불포화지방산이 많고, 다이어트때는 마음껏 먹어도 좋을만큼 칼로리도 낮습니다. 아몬드에 함유된 질좋은 단백질의 보금처가 될 수도 있으며 비타민E를 섭취함으로써 손상된 피부의 재생과 피부의 탄력을 주는 등의 피부미용에도 그 효능이 뛰어납니다.또한 다량 함유된 칼슘으로 인해 골다공증 예방.. 2016. 10. 6. 잠못드는 밤, 불면증에 좋은 음식 불면증이 있으면 몸은 점점 더 피곤해지고 스트레스도 더욱 쌓여 일상생활에 지장을 주기도 합니다. 이런 것이 더욱 심해지면 약물치료까지 받아야 되기도 하죠. 불면증에 좋은 음식들은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 키위 키위는 새콤하면서 달달한 맛 때문에 많은 이들이 즐겨먹는 과일중에 하나입니다. 키위에는 마그네슘, 칼슘이 풍부하기 때문에 불면증 제거에는 아주 좋다고 합니다. 통밀빵 통밀빵은 트립토판이라는 성분이 있어 뇌신경을 강화하며 숙면을 유도할 수 있는 환경을 조성하는데 도움을 줍니다. 바나나 불면증에 좋은 음식으로 마그네슘이 풍부하고 세로토닌이 다량 함유되어 있어 숙면상태가 되도록 도움을 줍니다. 우유 불면증 하면 떠오르는 음식은 바로 우유죠. 잠들기 몇시간전에 따뜻하게 해서 마시게 되면 신경을.. 2016. 8. 10. 건강식품으로 좋은 견과류 종류, 견과류 효능 아몬드 아몬드의 특징은 3대 영양소가 골고루 포함되어 있으면 지방도 낮기 때문에 신체에 전반적으로 좋은 영향을 준다고 합니다.또한 비타민E, 산화 방지제, 칼슘, 마그네슘, 인 성분이 포함되어 있어 심장질환, 뇌졸중, 만성질환에 좋은 식물성 화합물도 풍부합니다.아몬드는 식사전에 먹게 되면 공복감으로 인해 식사량 조절이 가능해 다이어트에도 좋으며 비타민C가 풍부한 과일을 함께 먹으면 더욱 좋다고 합니다. 밤 비타민C, 섬유소 함량이 높아 미용과 피로회복, 감기 예방에 좋습니다. 말린 밤은 당도가 더 높으니 당 섭취가 문제가 되는 사람들은 주의해야 합니다. 은행 피를 맑게 해 혈액순환을 좋게 하며 비타민, 무기질, 단백질이 풍부한 것이 특징입니다. 은행은 익혀먹는 것이 좋지만 중독성이 있어 성인 기준 하루 .. 2016. 8. 9. 푹 잘 수 있게 불면증 해소에 좋은 음식 소개 불면증으로 며칠동안 뒤척거리면 잠을 제대로 자지 못한 경험을 한번쯤 해봤을 것입니다.불면증은 한번 시작되면 며칠동안 계속 가기 때문에 피곤함도 배가 되고, 스트레스 또한 쌓이게 되죠.그렇다보니 제대로 된 생활도 하기가 힘들어지기도 합니다.불면증에 도움이 되는 음식에 대해 알아볼까 합니다. 불면증에 좋은 음식 키위 키위에는 마그네슘, 칼슘 등의 다양한 영양성분들을 함유하고 있는데요.이러한 성분들은 불면증을 해소하는데도 도움을 준다고 합니다.특히 키위는 새콤, 달콤한 맛이 있기 때문에 남녀노소 모두에게 사랑 받는데요.게다가 건강을 지키는데 키위 만큼 좋은 과일이 없다고 합니다. 통밀빵 빵은 어디서나 흔하게 볼 수 있는 주식이자 간식이기도 한데요.그 중에서 통밀빵은 트립토판이라는 성분이 풍부하다고 합니다.이 .. 2016. 8. 1. 불면증 치료에 좋은 음식, 숙면에 도움 되는 음식 소개 잠을 제대로 자지 못하거나 잠을 자더라도 중간에 계속 깨게 되면 피로가 회복되지 않죠. 이런 증상들을 불면증이라고 합니다. 불면증이 계속되면 건강에도 좋지 않기 때문에 하루빨리 치료하는 것이 좋습니다. 숙면에 도움을 주고 불면증 치료에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다. 양파 숙면에 도움이 되는 음식 양파는 불면증이 있는 분들에게 권장되는 음식입니다. 양파즙을 먹거나 양파를 넣고 만든 요리를 통해 섭취를 하는 것이 좋습니다. 양파를 섭취하게 되면 신경이 안정되어 불면증 치료에 도움을 줍니다. 아마씨 아마씨도 불면증 치료에 좋은 음식 중 하나로 아마씨에 있는 오메가3 지방산이 신경을 안정시켜 줍니다. 아마씨를 꾸준하게 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 감자 우리가 흔하게 볼 수 있는 요리 재료인 감자는 세로토.. 2016. 7. 25. 불면증 치료에 좋은 음식으로 불면증 치료 야간에 제대로 잠을 자지 못하는 수면리듬이 깨진 상태를 불면증이라고 합니다. 잠을 잔다고 해도 중간에 자주 깨는 것 역시 불면증에 해당합니다. 이런 불면증은 스트레스나 피로에 의해 나타나기도 하지만 주변의 환경이나 호르몬의 변화에도 불면증이 나타나게 됩니다. 불면증은 하루빨리 치료해야 하는데요. 불면증 치료에 도움이 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바나나 불면증 치료에 좋은 음식 중 하나인 바나나는 세로토닌이라는 수면 유도 물질의 생성을 원활하게 만들어주는 성분이 풍부하다고 합니다. 그렇다보니 바나나를 먹게 되면 쉽게 수면에 들게 되며 숙면을 취할 수 있습니다. 또한 마그네슘도 풍부해 불면증 치료에는 더 없이 좋다고 할 수 있습니다. 우유 칼슘은 신경절단을 도와주는 성분으로 우유에는 칼슘이 풍부.. 2016. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
