평일에는 일을 하고 주말이되면 늦잠을 자거나 친구, 친지 들을 만나 휴일을 보내는것이 일반적입니다.
하지만 휴일에 평소보다 많은 잠을 자거나 불규칙한 식사와 폭식은 몸매를 망치게 되죠.
보통 다이어트를 하는 사람들은 휴일을 이용해 다이어트를 시도하기도 하는데요. 등산, 자전거 타기 등의 취미생활도 곁들인 운동을 하지만 이런 운동을 휴일에 과하게 한다 해서 다이어트가 되는 것은 아닙니다.
무엇보다도 다이어트를 잘 하려면 규칙적으로 꾸준하게 운동을 하는 것이 중요합니다. 휴일, 평일 구분 없이 꾸준하게 운동하는 습관이 필요합니다.
또한 운동은 즐거워야 합니다. 강도가 높은 운동보다는 즐겁게 할 수 있는 운동이 오히려 더 좋은 효과를 준다고 합니다.
다이어트와 함께 몸매를 가꾸기 위해서는 지구력, 근력, 유연성을 갖출 수 있는 운동이 병행 되어야 합니다.
우리 몸의 특성은 계속 유지하려는 항상성이 있는데, 다이어트로 체중을 조절했다 하더라도 몸이 위험해진 것으로 판단해 다시 지방을 축적하려는, 이른바 요요현상이 있을 수 있습니다. 따라서 기간을 오래 잡고 철저한 관리가 필요합니다.