다이어트 방법으로는 운동, 식이요법, 민간요법 등이 있습니다. 요즘처럼 외모에 대한 관심이 높은 시대에는 다이어트에 대한 압박감도 심합니다.
하지만 다이어트에 대한 잘못된 상식이 오히려 건강을 해치고 다이어트에 실패하게 되는 요인으로도 작용한다고 합니다.
저녁운동은 다이어트에 매우 효과적이라고 알고 있지만 사실은 아침 공복의 운동이 가장 유리하다고 합니다. 아침에 하는 운동은 피하와 간에 축적된 지방이 에너지원으로 사용된다고 합니다. 하지만 아침식사후의 운동은 소화장애를 유발할 수도 있으며 이미 섭취한 탄수화물이나 당분을 에너지로 사용하기 때문에 체중조절에는 큰 효과가 없다고 합니다.
살을 꼬집으면 빠진다고 믿는 분들이 있지만 상관이 없으며 오히려 피부만 상하게 됩니다.
담배를 끊게 되면 지방분해를 활성화하는 니코딘이 중단되어 살이 찌는 현상이 있지만 장기간의 흡연은 부신피질 호르몬 분비를 촉진시키기 때문에 북지방의 축적을 유도합니다.
단식, 원푸드 다이어트는 요요현상을 동반하기 쉽기 때문에 철저한 준비와 관리가 필요합니다. 그렇지 않으면 이전 몸무게보다 더 많이 살이 찌는 경우가 생기거나 살이 더 잘 찌는 체질로 변할 수도 있습니다.
사우나를 하고 나면 몸무게가 일시적으로 감소하게 되는데요. 이것은 몸속의 수분이 증발된 것입니다. 따라서 충분한 수분을 다시 보충하지 않으면 피부노화가 급격하게 올 수도 있습니다. .